林芝旅行指南

林芝, 西藏自治区 · AI illustration for China Trip
快速攻略
林芝 5 天
- 第 1 天
- 八一镇(林芝市区)→
- 鲁朗镇(色季拉山、鲁朗林海)
- 第 2 天
- 第 3 天
- 第 4 天
- 索松村→
- 南迦巴瓦峰→
- 八一镇
- 第 5 天
- 八一镇→
- 帕嘎寺→
- 巴松错
感受
- 高原瑞士
- 错高湖是林芝有名的景点之一,也叫巴松错。被称为西藏的瑞士风光,这种自然、原始的美丽地方不会保留太多。
边防证注意事项
1. 西藏需要办边防证的地区:林芝市(包括墨脱)、日喀则市、山南市、阿里地区。西藏办理效率低、手续比较麻烦,所以最好在户口所在地就办好。
2. 在拉萨办边防证:先去拉萨市公安局,凭身份证开一个办边防证的介绍信,然后再去武警边防总队,办证费8元,押金30元。如果有出国护照的话,就不用办边防证了。
准备与咨询
气候与旅游季
林芝市的海拔在1000~3000米,位于藏东南雅鲁藏布江下游,是西藏海拔最低的地区,也是世界上落差最大的垂直地貌分布地区。这里是川藏公路前往拉萨的必经之路,沿途风光秀丽,不过雨季的时候经常会因为泥石流和塌方导致路断。从拉萨去林芝是西藏旅游线路中最轻松和舒适的。
游在
从派镇翻多雄拉雪山,经汗密、拉格、背甭,3~4天就可以抵达墨脱。目前,这条路是去墨脱的主要通道。回程可以从雅鲁藏布上行到108千米处,再翻越嘎隆拉雪山到波密,需时3~4天。

藏布巴东瀑布群
1~3小时 · 免费
藏布巴东瀑布实际上为两个瀑布群,在相距600米的河床上,相继出现两处瀑布,分别高35米和33米。瀑布群气势汹涌、蔚为壮观,是中国最原始、最神秘的瀑布群,被誉为“大峡谷中的隐士”“中国最美的瀑布”。

南迦巴瓦峰
2~4小时 · 150元(门票+观光车)
南迦巴瓦峰处于喜马拉雅山和念青唐古拉山的汇合处,是喜马拉雅山东端最高峰,海拔7756米。南迦巴瓦峰主峰高耸入云,山脚处温泉众多,植物异常茂密,是理想的探险登山及疗养胜地。

巴松错
巴松错又名错高湖,藏语意为“三岩三湖”,是宁玛派的一处著名神湖和圣地。湖水清澈见底。四周环绕的雪山倒映其中,黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然漂游在水面。距岸边大约100米处有一座小岛名为扎西岛,传说该岛是一处“空心岛”,即岛与湖底不是相连的,而是漂浮在水面上的。扎西岛上经幡飞扬,玲珑的措宗贡巴寺(意为湖中城堡)属藏传佛教中宁玛派(红教)寺庙,供奉莲花生大士已有1500年历史了。 据说,在每年的藏历四月十五(也就是6月1日前后)那天,会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子,当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。那一天当地人还有转湖的风俗。
2~5小时 · 120元(5—10月),60元(11月—次年4月)

尼洋河风光带
尼洋河是雅鲁藏布江北侧最大的一条支流,被喻为“神女的眼泪”,当地人亲切地称为母亲河。尼洋河的水色绝美非常,翡翠般的江水,动时奔腾汹涌,溅起朵朵白色的浪花。静时澄净明亮,宛如一块碧玉装点天地。河中有一块巨石,矗立在激流中心,飞溅起浪花一片,激荡而去。
1-3小时 · 免费
色季拉山
怎么也不会想到,娇嫩的杜鹃花会在海拔2900~5300米的山上恣意开放。4月中旬到6月底,尤其是进入6月,整座山上的杜鹃花全部绽放,黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等,形形色色,千姿百态,气势极为浩瀚壮观。 在这里,你能欣赏到从海拔2000余米农田果园开始一直向上到山腰地带巨大的原始森林,接着的是高山草甸以及成群的牦牛马队,运气好的话可以看到脖子上戴着红线套、被铁链牵着的黑色凶猛的藏獒。继续向上就是荒凉的生命禁区,那里除了玛尼堆和招展的经幡什么也没有。绕过5000余米的山口是一段迷雾弯道。
1小时 · 免费

鲁朗
这里是林芝游线路的尽头。翻过色季拉山的一个小村镇,所有的房屋都是木头的,一条弯弯曲曲的小河在屋子后面流淌。很大的一片木材厂堆满了千年老树的枝干,几匹马在巨大的树干堆中游走。看着胸径在一米以上的树的年轮,每个圆圈都像一个世界。 鲁朗的风光像是一张油画,雾气总是缠在山腰,山坡上长了蘑菇的马圈,绿色阴湿的草场,花朵的颜色是油彩中没有调和的那种鲜艳和亮丽。宁静的鲁朗镇上,行走的藏传佛教僧侣手中托着他们治头痛的药,从一个村庄到另一个村庄,来来去去。
0.5~1天 · 免费

墨脱
墨脱在西藏语中意为“隐秘的莲花”,这里曾是中国最后一个不通公路的地方,当地人几乎保留着原始的生活习性,但这里却深藏着雅鲁藏布大峡谷的主体段。 藤桥、溜索仍然是行走在墨脱的主要方式,也是最具特色的景观。墨脱较有名的德兴藤网桥,已经横跨雅鲁藏布江300多年了。人们行走其上,桥随人的重力与风力,左右大幅度摇摆,对胆量极具挑战性。过溜索时则是以背对江面的姿势高速滑向对岸,也需要较大的胆量和平衡技巧才能顺利过江。
6天
波密
站在波密噶朗王宫的遗址上,你不难感受到当年波密王与西藏王对峙时那不可一世的雄才和霸气。从多东寺沿扎墨公路向上,可到达莲花圣地——噶瓦弄巴和噶瓦弄天池。一路上你随时会遇到躲闪不及的梅花鹿和漂亮的红毛野鸡,人与自然在这里和谐相处。沿途的悬崖上面,还有多到看不过来的雪山和冰川。这里的食物也能让你大饱口福,在县城扎木镇可以吃到波密鱼、易贡香椿、蕨菜、折耳根、松茸、羊肚菌、土鸡、藏猪肉等特色食品。
徒步户外 · 摄影 · 登山探险 · 自然风光

雅鲁藏布大峡谷
位于青藏高原之上,海拔3000米以上,长达496千米,险峻幽深,侵蚀下切达5380多米,具有从高山冰雪带到低河谷热带季风雨林等九个垂直自然带,是世界山地垂直自然带最齐全、最完整的地方,这里同时聚集了许多生物资源,被誉为“中国最美的峡谷”。
1~2天 · 门票150元,观光车票90元(旺季)门票+观光车票128元(淡季)
米堆冰川
米堆冰川主峰海拔6800米,雪线海拔4600米,末端只有2400米,是世界上雪线最低的冰川。米堆冰川由两条世界级的冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条瀑布之间还分布着一片原始森林。冰川周边山花烂漫映雪山,林海葱茏舞银蛇。米堆冰川被《中国国家地理》杂志评为中国六大最美的冰川之一。
3~4小时 · 50元(景区观光车35元)
苯日神山
苯日神山风景优美,还有各种鸟类和树木,这里是雅鲁藏布江、尼洋河等许多河流的源头。当地的百姓信奉苯教,阿穷杰博被视为保护神山的英雄。每年的萨嘎达瓦节,苯教的信众都要逆时针围绕神山转经。
1天 · 70元
南伊沟
南伊沟是神秘藏医药文化的重要发源地,被称为“藏地药王谷”,传说藏药始祖曾在此地行医授徒。这里不仅风景秀美,更有着鲜为人知的珞巴文化。南伊沟因风景和习俗独特,被誉为神秘的“世外桃源”。
2~3小时 · 门票110元;观光车90元
鲁朗林海
鲁朗林海是一片典型的高原山地草甸狭长地带,林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成,树木以青冈为主,林海中间则是整齐划一的草甸,溪流蜿蜒其中,此外还有大量鸟类栖息于此。 鲁朗林海中的鲁朗花海牧场景色非常优美。每年的5、6月,各色花朵盛开,令人流连忘返。除了观赏草甸、森林风光外,在牧场上骑马也是不错的选择。
1~2小时 · 170元;观景台30元
桃花沟
这里入选《中国国家地理》西藏100个“最美观景拍摄点”榜单。来自印度洋的暖湿气流沿峡谷向北进入高原,适宜的温度,充沛的降水,孕育了妖娆妩媚的桃花。每年三月开始,桃花开始装点波密的大自然,铺满山坡与河谷,形成绚烂的花海。
1~3小时 · 免费
佛掌沙丘
佛掌沙丘位于米林市丹娘乡雅鲁藏布江北岸,因沙丘之形与其在江面中的倒影酷似一合掌祈祷的佛掌而得名。因位于雅鲁藏布江中下游强风口地段,经受了秋末至春末期间如飓劲风,该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙被年复一年地吹送搬运并堆积,形成了这一特殊的地貌景观。在雅鲁藏布江米林境内,它的规模仅次于卧龙大沙丘。
1小时 · 免费
卡定沟
卡定沟,也叫卡定天佛瀑布,景区不算大,两端陡峭的黑色悬崖,沟内树木参天,百草丰茂。景区深处一道天然形成的瀑布奔流而下,场面令人震撼。
1小时 · 45元
行在
飞机
林芝米林机场位于林芝市米林市境内的雅鲁藏布江河谷地带,距离林芝市区(八一镇)约40千米,目前开通有成都、重庆、广州、西安和拉萨的航班。机场有大巴往返于市区,无固定时间,只要有航班到港就有大巴等候,车费25元。
phone: 0894-5482731
address: 林芝市米林市
公路
目前到林芝旅游,汽车是主要的交通工具。
班车:每天8:00开始有拉萨到林芝的班车,价格247元。
租车:如果时间充裕,可安排先走珠峰线路,然后直接和司机联系,不通过旅行社跑林芝至鲁朗、错高湖,全程约1000千米。路况好3天可以往返,价格在3000元左右。
tip: 1. 路况:拉萨到林芝的路基本为柏油路,对于经历了西藏其他路线的人来说,简直到了天堂,一般的桑塔纳都可以跑。去鲁朗镇和巴松错的道路也已经修成了柏油路。
2. 搭车技巧:川藏线、滇藏线半路搭车要掌握几点技巧:比较固定的车有从波密、察隅等地往成都运木材的货车,不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所是司机的聚散地,如波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候,可以兼顾从察隅上来的车。川藏线上有很多兵站,乐意接待旅游者。
租赁汽车
从林芝前往巴松错等主要景点,可在八一镇邮电局租借吉普车:可乘坐6人。
少数民族
林芝是门巴族、珞巴族等少数民族的聚居地,他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩,具有独特的民族风情。
鲁朗镇食宿
1. 现代化的藏式小镇,镇上住宿、吃饭条件有了质的飞跃。
2. 自带睡袋很重要,门廊里的蛾子可能算是鲁朗的一景,大的小的密密麻麻地挂在墙上。
3. 鲁朗的蘑菇绝对好吃,在旅店的餐馆里没有多少青菜,却可以吃各种各样的蘑菇。
4. 红烧肉炖松茸是最好吃的,放置年限和防腐剂含量无从知晓,不过配上全西藏最有名的蘑菇就什么都忘了,价格通常一盘20~30元,个别种类的蘑菇稍贵,但物有所值。
5. 鲁朗的特色美食是石锅鸡,《舌尖上的中国》曾经介绍过,镇上的小店几乎家家都有石锅鸡。
自驾游
铁路
每天8:00、13:45、17:15各有一辆列车从拉萨站直达林芝站,二等座129元。
拉萨→林芝
自驾游沿318国道川藏公路由拉萨→达孜→墨竹工卡→工布江达(翻越米拉山口)→百巴镇→八一镇,全程407千米。
昌都→林芝
自驾游沿318国道川藏公路由昌都→波密→鲁朗镇→八一镇,全程719千米。
山南→林芝
自驾游沿西藏306省道由山南→朗县→米林市区→林芝机场→岗嘎大桥→八一镇,全程370千米。
云南贡山县→林芝
自驾游沿贡察公路由云南贡山→林芝察隅县→昌都然乌镇(沿然察公路)→波密县(沿318国道)→八一镇,全程2600千米。
吃喝
林芝市的饮食除了沿袭西藏的传统风味外,还有其他少数民族的特色食品。在林芝出产的松茸等野山菌类,被誉为山珍佳肴。
藏香猪
肥而不腻,八一镇上有一些餐馆会有藏香猪做的菜,不过得多问几家,不是在哪都能吃到。
住在
林芝市的旅馆、招待所一般集中在交通相对比较发达的八一镇,可供选择的各种档次的宾馆较多,如林芝市招待所、农牧学院招待所、林芝宾馆等。到了偏远的地方,可以自己扎营。若在大峡谷地区旅游,可选择住在当地居民家中,但要谨记入乡随俗。
购在
丰富的森林资源,自然出产了大量的经济植物与药用植物。常见的有治疗心脏病的五眼果,抗癌的海南粗榧,预防疟疾的三台花,延年益寿的延龄草,清嗓润喉的黑节草以及重要藏药南酸枣、钩藤、石斛,名贵药材七叶一枝花、贝母、雪莲、草乌,等等。另外,林芝还有少数民族所特有的手工艺:门巴木碗、竹编、珞巴石锅和陶器。
来源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 570–587. 按《中国自助游》原文整理,名称与价格以书为准。 · 纯文本版