# 林芝旅行指南 西藏自治区 · 西南地区, China · 16 个地方 Canonical: https://cnatrip.com/zh/destinations/tibet/nyingchi ## 快速攻略 - **第 1 天:** 八一镇（林芝市区） → 鲁朗镇（色季拉山、鲁朗林海） - **第 2 天:** 鲁朗镇 → 米堆冰川 → 然乌湖 → 鲁朗镇 - **第 3 天:** 鲁朗镇 → 苯日神山 → 雅鲁藏布大峡谷（夜宿峡谷内的索松村，观赏桃花胜地） - **第 4 天:** 索松村 → 南迦巴瓦峰 → 八一镇 - **第 5 天:** 八一镇 → 帕嘎寺 → 巴松错 ## 感受 - **高原瑞士:** 错高湖是林芝有名的景点之一，也叫巴松错。被称为西藏的瑞士风光，这种自然、原始的美丽地方不会保留太多。 ## 感受 ### 边防证注意事项 1. 西藏需要办边防证的地区：林芝市（包括墨脱）、日喀则市、山南市、阿里地区。西藏办理效率低、手续比较麻烦，所以最好在户口所在地就办好。 2. 在拉萨办边防证：先去拉萨市公安局，凭身份证开一个办边防证的介绍信，然后再去武警边防总队，办证费8元，押金30元。如果有出国护照的话，就不用办边防证了。 ### 准备与咨询 ### 气候与旅游季 林芝市的海拔在1000～3000米，位于藏东南雅鲁藏布江下游，是西藏海拔最低的地区，也是世界上落差最大的垂直地貌分布地区。这里是川藏公路前往拉萨的必经之路，沿途风光秀丽，不过雨季的时候经常会因为泥石流和塌方导致路断。从拉萨去林芝是西藏旅游线路中最轻松和舒适的。 ## 行在 ### 飞机 林芝米林机场位于林芝市米林市境内的雅鲁藏布江河谷地带，距离林芝市区（八一镇）约40千米，目前开通有成都、重庆、广州、西安和拉萨的航班。机场有大巴往返于市区，无固定时间，只要有航班到港就有大巴等候，车费25元。 - phone: 0894-5482731 - address: 林芝市米林市 ### 公路 目前到林芝旅游，汽车是主要的交通工具。 班车：每天8：00开始有拉萨到林芝的班车，价格247元。 租车：如果时间充裕，可安排先走珠峰线路，然后直接和司机联系，不通过旅行社跑林芝至鲁朗、错高湖，全程约1000千米。路况好3天可以往返，价格在3000元左右。 - tip: 1. 路况：拉萨到林芝的路基本为柏油路，对于经历了西藏其他路线的人来说，简直到了天堂，一般的桑塔纳都可以跑。去鲁朗镇和巴松错的道路也已经修成了柏油路。 2. 搭车技巧：川藏线、滇藏线半路搭车要掌握几点技巧：比较固定的车有从波密、察隅等地往成都运木材的货车，不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所是司机的聚散地，如波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候，可以兼顾从察隅上来的车。川藏线上有很多兵站，乐意接待旅游者。 ### 租赁汽车 从林芝前往巴松错等主要景点，可在八一镇邮电局租借吉普车：可乘坐6人。 ### 少数民族 林芝是门巴族、珞巴族等少数民族的聚居地，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。 ### 鲁朗镇食宿 1. 现代化的藏式小镇，镇上住宿、吃饭条件有了质的飞跃。 2. 自带睡袋很重要，门廊里的蛾子可能算是鲁朗的一景，大的小的密密麻麻地挂在墙上。 3. 鲁朗的蘑菇绝对好吃，在旅店的餐馆里没有多少青菜，却可以吃各种各样的蘑菇。 4. 红烧肉炖松茸是最好吃的，放置年限和防腐剂含量无从知晓，不过配上全西藏最有名的蘑菇就什么都忘了，价格通常一盘20～30元，个别种类的蘑菇稍贵，但物有所值。 5. 鲁朗的特色美食是石锅鸡，《舌尖上的中国》曾经介绍过，镇上的小店几乎家家都有石锅鸡。 ### 自驾游 ### 铁路 每天8：00、13：45、17：15各有一辆列车从拉萨站直达林芝站，二等座129元。 - **拉萨→林芝** — 沿318国道川藏公路由拉萨→达孜→墨竹工卡→工布江达（翻越米拉山口）→百巴镇→八一镇，全程407千米。 - **昌都→林芝** — 沿318国道川藏公路由昌都→波密→鲁朗镇→八一镇，全程719千米。 - **山南→林芝** — 沿西藏306省道由山南→朗县→米林市区→林芝机场→岗嘎大桥→八一镇，全程370千米。 - **云南贡山县→林芝** — 沿贡察公路由云南贡山→林芝察隅县→昌都然乌镇（沿然察公路）→波密县（沿318国道）→八一镇，全程2600千米。 ## 吃喝 林芝市的饮食除了沿袭西藏的传统风味外，还有其他少数民族的特色食品。在林芝出产的松茸等野山菌类，被誉为山珍佳肴。 - **藏香猪** — 肥而不腻，八一镇上有一些餐馆会有藏香猪做的菜，不过得多问几家，不是在哪都能吃到。 ## 购在 丰富的森林资源，自然出产了大量的经济植物与药用植物。常见的有治疗心脏病的五眼果，抗癌的海南粗榧，预防疟疾的三台花，延年益寿的延龄草，清嗓润喉的黑节草以及重要藏药南酸枣、钩藤、石斛，名贵药材七叶一枝花、贝母、雪莲、草乌，等等。另外，林芝还有少数民族所特有的手工艺：门巴木碗、竹编、珞巴石锅和陶器。 ## 住在 林芝市的旅馆、招待所一般集中在交通相对比较发达的八一镇，可供选择的各种档次的宾馆较多，如林芝市招待所、农牧学院招待所、林芝宾馆等。到了偏远的地方，可以自己扎营。若在大峡谷地区旅游，可选择住在当地居民家中，但要谨记入乡随俗。 ## 游在 - **色季拉山** (★★★★): 门票 免费; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/sejila-mountain - **鲁朗** (★★★★): 门票 免费; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 0.5～1天 — https://cnatrip.com/zh/places/lulang - **藏布巴东瀑布群** (★★★★★): 门票 免费; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1～3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/zangbu-badong-waterfalls - **墨脱** (★★★★): 游览用时 6天 — https://cnatrip.com/zh/places/medog - **波密** (★★★★): — https://cnatrip.com/zh/places/bomi - **雅鲁藏布大峡谷** (★★★★): 门票 门票150元，观光车票90元（旺季）门票+观光车票128元（淡季）; 开放时间 2026.11.01-2027.02.28 09:30-20:00；2027.03.01-2027.10.31 08:30-19:00; 游览用时 1～2天 — https://cnatrip.com/zh/places/yarlung-tsangpo-grand-canyon - **南迦巴瓦峰** (★★★★★): 门票 150元（门票+观光车）; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 2～4小时 — https://cnatrip.com/zh/places/namcha-barwa - **米堆冰川** (★★★★): 门票 50元（景区观光车35元）; 开放时间 2026年全年 09:00-19:00; 游览用时 3～4小时 — https://cnatrip.com/zh/places/midui-glacier - **苯日神山** (★★★★): 门票 70元; 开放时间 2026年全年 09:00-18:00; 游览用时 1天 — https://cnatrip.com/zh/places/bonri-sacred-mountain - **巴松错** (★★★★★): 门票 120元（5—10月），60元（11月—次年4月）; 开放时间 8：30—20：30（5—10月）；9：00—18：30（11月—次年4月）; 游览用时 2～5小时 — https://cnatrip.com/zh/places/basum-tso-lake - **南伊沟** (★★★★): 门票 门票110元；观光车90元; 开放时间 8：30—18：30; 游览用时 2～3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/nanyigou-valley - **鲁朗林海** (★★★★): 门票 170元；观景台30元; 开放时间 6：00—18：00; 游览用时 1～2小时 — https://cnatrip.com/zh/places/lulang-forest-sea - **桃花沟** (★★★★): 门票 免费; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1～3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/taohua-valley-peach-blossom-valley - **尼洋河风光带** (★★★★★): 门票 免费; 开放时间 2026年全年 07:00-18:00; 游览用时 1-3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/niyang-river-scenic-belt - **卡定沟** (★★★): 门票 45元; 开放时间 2026.11.01-2027.03.15 09:30-17:30；2027.03.16-2027.10.31 08:00-20:00; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/kading-gully - **佛掌沙丘** (★★★★): 门票 免费; 开放时间 2026.11.01-2027.03.31 09:30-17:30；2027.04.01-2027.10.31 08:00-19:30; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/buddha-s-palm-sand-dunes --- 来源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 570–587. 价格、时间和交通信息按 2024 年 8 月版书上所印，可能已变化，出发前请向景区确认。