林芝旅遊指南

林芝,西藏自治區 · AI illustration for China Trip
快速行程
林芝 5 日遊
- 第 1 天
- 八一鎮(林芝市區)→
- 魯朗鎮(色季拉山、魯朗林海)
- 第 2 天
- 第 3 天
- 第 4 天
- 索松村→
- 南迦巴瓦峰→
- 八一鎮
- 第 5 天
- 八一鎮→
- 帕嘎寺→
- 巴松錯
城市氛圍
- 高原瑞士
- 錯高湖是林芝有名的景點之一,也叫巴松錯。被稱為西藏的瑞士風光,這種自然、原始的美麗地方不會保留太多。
邊防證注意事項
1. 西藏需要辦邊防證的地區:林芝市(包括墨脫)、日喀則市、山南市、阿里地區。西藏辦理效率低、手續比較麻煩,所以最好在戶口所在地就辦好。
2. 在拉薩辦邊防證:先去拉薩市公安局,憑身份證開一個辦邊防證的介紹信,然後再去武警邊防總隊,辦證費8元,押金30元。如果有出國護照的話,就不用辦邊防證了。
準備與諮詢
氣候與旅遊季
林芝市的海拔在1000~3000米,位於藏東南雅魯藏布江下游,是西藏海拔最低的地區,也是世界上落差最大的垂直地貌分佈地區。這裡是川藏公路前往拉薩的必經之路,沿途風光秀麗,不過雨季的時候經常會因為泥石流和塌方導致路斷。從拉薩去林芝是西藏旅遊線路中最輕鬆和舒適的。
必看景點
從派鎮翻多雄拉雪山,經汗密、拉格、背甭,3~4天就可以抵達墨脫。目前,這條路是去墨脫的主要通道。回程可以從雅魯藏布上行到108千米處,再翻越嘎隆拉雪山到波密,需時3~4天。

藏布巴東瀑布群
1~3小時 · 免費
藏布巴東瀑布實際上為兩個瀑布群,在相距600米的河床上,相繼出現兩處瀑布,分別高35米和33米。瀑布群氣勢洶湧、蔚為壯觀,是中國最原始、最神秘的瀑布群,被譽為“大峽谷中的隱士”“中國最美的瀑布”。

南迦巴瓦峰
2~4小時 · 150元(門票+觀光車)
南迦巴瓦峰處於喜馬拉雅山和念青唐古拉山的匯合處,是喜馬拉雅山東端最高峰,海拔7756米。南迦巴瓦峰主峰高聳入雲,山腳處溫泉眾多,植物異常茂密,是理想的探險登山及療養勝地。

巴松錯
巴松錯又名錯高湖,藏語意為“三巖三湖”,是寧瑪派的一處著名神湖和聖地。湖水清澈見底。四周環繞的雪山倒映其中,黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽悄然漂游在水面。距岸邊大約100米處有一座小島名為扎西島,傳說該島是一處“空心島”,即島與湖底不是相連的,而是漂浮在水面上的。扎西島上經幡飛揚,玲瓏的措宗貢巴寺(意為湖中城堡)屬藏傳佛教中寧瑪派(紅教)寺廟,供奉蓮花生大士已有1500年曆史了。 據說,在每年的藏曆四月十五(也就是6月1日前後)那天,會在碧藍湖水下面的湖底中心線長出一條長長的白色帶子,當地人盛傳那是獻給格薩爾王的一條巨大的白色哈達。那一天當地人還有轉湖的風俗。
2~5小時 · 120元(5—10月),60元(11月—次年4月)

尼洋河風光帶
尼洋河是雅魯藏布江北側最大的一條支流,被喻為“神女的眼淚”,當地人親切地稱為母親河。尼洋河的水色絕美非常,翡翠般的江水,動時奔騰洶湧,濺起朵朵白色的浪花。靜時澄淨明亮,宛如一塊碧玉裝點天地。河中有一塊巨石,矗立在激流中心,飛濺起浪花一片,激盪而去。
1-3小時 · 免費
色季拉山
怎麼也不會想到,嬌嫩的杜鵑花會在海拔2900~5300米的山上恣意開放。4月中旬到6月底,尤其是進入6月,整座山上的杜鵑花全部綻放,黃色、白色、紫色、大紅、淺紅、粉紅等,形形色色,千姿百態,氣勢極為浩瀚壯觀。 在這裡,你能欣賞到從海拔2000餘米農田果園開始一直向上到山腰地帶巨大的原始森林,接著的是高山草甸以及成群的犛牛馬隊,運氣好的話可以看到脖子上戴著紅線套、被鐵鏈牽著的黑色兇猛的藏獒。繼續向上就是荒涼的生命禁區,那裡除了瑪尼堆和招展的經幡什麼也沒有。繞過5000餘米的山口是一段迷霧彎道。
1小時 · 免費

魯朗
這裡是林芝遊線路的盡頭。翻過色季拉山的一個小村鎮,所有的房屋都是木頭的,一條彎彎曲曲的小河在屋子後面流淌。很大的一片木材廠堆滿了千年老樹的枝幹,幾匹馬在巨大的樹幹堆中游走。看著胸徑在一米以上的樹的年輪,每個圓圈都像一個世界。 魯朗的風光像是一張油畫,霧氣總是纏在山腰,山坡上長了蘑菇的馬圈,綠色陰溼的草場,花朵的顏色是油彩中沒有調和的那種鮮豔和亮麗。寧靜的魯朗鎮上,行走的藏傳佛教僧侶手中托著他們治頭痛的藥,從一個村莊到另一個村莊,來來去去。
0.5~1天 · 免費

墨脫
墨脫在西藏語中意為“隱秘的蓮花”,這裡曾是中國最後一個不通公路的地方,當地人幾乎保留著原始的生活習性,但這裡卻深藏著雅魯藏布大峽谷的主體段。 藤橋、溜索仍然是行走在墨脫的主要方式,也是最具特色的景觀。墨脫較有名的德興藤網橋,已經橫跨雅魯藏布江300多年了。人們行走其上,橋隨人的重力與風力,左右大幅度搖擺,對膽量極具挑戰性。過溜索時則是以背對江面的姿勢高速滑向對岸,也需要較大的膽量和平衡技巧才能順利過江。
6天
波密
站在波密噶朗王宮的遺址上,你不難感受到當年波密王與西藏王對峙時那不可一世的雄才和霸氣。從多東寺沿扎墨公路向上,可到達蓮花聖地——噶瓦弄巴和噶瓦弄天池。一路上你隨時會遇到躲閃不及的梅花鹿和漂亮的紅毛野雞,人與自然在這裡和諧相處。沿途的懸崖上面,還有多到看不過來的雪山和冰川。這裡的食物也能讓你大飽口福,在縣城扎木鎮可以吃到波密魚、易貢香椿、蕨菜、折耳根、松茸、羊肚菌、土雞、藏豬肉等特色食品。
徒步戶外 · 攝影 · 登山探險 · 自然風光

雅魯藏布大峽谷
位於青藏高原之上,海拔3000米以上,長達496千米,險峻幽深,侵蝕下切達5380多米,具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶季風雨林等九個垂直自然帶,是世界山地垂直自然帶最齊全、最完整的地方,這裡同時聚集了許多生物資源,被譽為“中國最美的峽谷”。
1~2天 · 門票150元,觀光車票90元(旺季)門票+觀光車票128元(淡季)
米堆冰川
米堆冰川主峰海拔6800米,雪線海拔4600米,末端只有2400米,是世界上雪線最低的冰川。米堆冰川由兩條世界級的冰瀑布匯流而成,每條瀑布高800多米,寬1000多米,兩條瀑布之間還分佈著一片原始森林。冰川周邊山花爛漫映雪山,林海蔥蘢舞銀蛇。米堆冰川被《中國國家地理》雜誌評為中國六大最美的冰川之一。
3~4小時 · 50元(景區觀光車35元)
苯日神山
苯日神山風景優美,還有各種鳥類和樹木,這裡是雅魯藏布江、尼洋河等許多河流的源頭。當地的百姓信奉苯教,阿窮傑博被視為保護神山的英雄。每年的薩嘎達瓦節,苯教的信眾都要逆時針圍繞神山轉經。
1天 · 70元
南伊溝
南伊溝是神秘藏醫藥文化的重要發源地,被稱為“藏地藥王谷”,傳說藏藥始祖曾在此地行醫授徒。這裡不僅風景秀美,更有著鮮為人知的珞巴文化。南伊溝因風景和習俗獨特,被譽為神秘的“世外桃源”。
2~3小時 · 門票110元;觀光車90元
魯朗林海
魯朗林海是一片典型的高原山地草甸狹長地帶,林海由兩側青山中的灌木叢和茂密的雲杉、松樹組成,樹木以青岡為主,林海中間則是整齊劃一的草甸,溪流蜿蜒其中,此外還有大量鳥類棲息於此。 魯朗林海中的魯朗花海牧場景色非常優美。每年的5、6月,各色花朵盛開,令人流連忘返。除了觀賞草甸、森林風光外,在牧場上騎馬也是不錯的選擇。
1~2小時 · 170元;觀景臺30元
桃花溝
這裡入選《中國國家地理》西藏100個“最美觀景拍攝點”榜單。來自印度洋的暖溼氣流沿峽谷向北進入高原,適宜的溫度,充沛的降水,孕育了妖嬈嫵媚的桃花。每年三月開始,桃花開始裝點波密的大自然,鋪滿山坡與河谷,形成絢爛的花海。
1~3小時 · 免費
佛掌沙丘
佛掌沙丘位於米林市丹娘鄉雅魯藏布江北岸,因沙丘之形與其在江面中的倒影酷似一合掌祈禱的佛掌而得名。因位於雅魯藏布江中下游強風口地段,經受了秋末至春末期間如颶勁風,該沙丘前後河床上因枯水期而露頭的河沙被年復一年地吹送搬運並堆積,形成了這一特殊的地貌景觀。在雅魯藏布江米林境內,它的規模僅次於臥龍大沙丘。
1小時 · 免費
卡定溝
卡定溝,也叫卡定天佛瀑布,景區不算大,兩端陡峭的黑色懸崖,溝內樹木參天,百草豐茂。景區深處一道天然形成的瀑布奔流而下,場面令人震撼。
1小時 · 45元
交通與市內移動
飛機
林芝米林機場位於林芝市米林市境內的雅魯藏布江河谷地帶,距離林芝市區(八一鎮)約40千米,目前開通有成都、重慶、廣州、西安和拉薩的航班。機場有大巴往返於市區,無固定時間,只要有航班到港就有大巴等候,車費25元。
phone: 0894-5482731
address: 林芝市米林市
公路
目前到林芝旅遊,汽車是主要的交通工具。
班車:每天8:00開始有拉薩到林芝的班車,價格247元。
租車:如果時間充裕,可安排先走珠峰線路,然後直接和司機聯絡,不通過旅行社跑林芝至魯朗、錯高湖,全程約1000千米。路況好3天可以往返,價格在3000元左右。
tip: 1. 路況:拉薩到林芝的路基本為柏油路,對於經歷了西藏其他路線的人來說,簡直到了天堂,一般的桑塔納都可以跑。去魯朗鎮和巴松錯的道路也已經修成了柏油路。
2. 搭車技巧:川藏線、滇藏線半路搭車要掌握幾點技巧:比較固定的車有從波密、察隅等地往成都運木材的貨車,不定期載客往成都的吉普車、桑塔納。每個縣有一個招待所是司機的聚散地,如波密的糧食局招待所、然烏的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候,可以兼顧從察隅上來的車。川藏線上有很多兵站,樂意接待旅遊者。
租賃汽車
從林芝前往巴松錯等主要景點,可在八一鎮郵電局租借吉普車:可乘坐6人。
少數民族
林芝是門巴族、珞巴族等少數民族的聚居地,他們的生活習慣及宗教信仰皆保留著濃厚的傳統色彩,具有獨特的民族風情。
魯朗鎮食宿
1. 現代化的藏式小鎮,鎮上住宿、吃飯條件有了質的飛躍。
2. 自帶睡袋很重要,門廊裡的蛾子可能算是魯朗的一景,大的小的密密麻麻地掛在牆上。
3. 魯朗的蘑菇絕對好吃,在旅店的餐館裡沒有多少青菜,卻可以吃各種各樣的蘑菇。
4. 紅燒肉燉松茸是最好吃的,放置年限和防腐劑含量無從知曉,不過配上全西藏最有名的蘑菇就什麼都忘了,價格通常一盤20~30元,個別種類的蘑菇稍貴,但物有所值。
5. 魯朗的特色美食是石鍋雞,《舌尖上的中國》曾經介紹過,鎮上的小店幾乎家家都有石鍋雞。
自駕遊
鐵路
每天8:00、13:45、17:15各有一輛列車從拉薩站直達林芝站,二等座129元。
拉薩→林芝
自駕遊沿318國道川藏公路由拉薩→達孜→墨竹工卡→工布江達(翻越米拉山口)→百巴鎮→八一鎮,全程407千米。
昌都→林芝
自駕遊沿318國道川藏公路由昌都→波密→魯朗鎮→八一鎮,全程719千米。
山南→林芝
自駕遊沿西藏306省道由山南→朗縣→米林市區→林芝機場→崗嘎大橋→八一鎮,全程370千米。
雲南貢山縣→林芝
自駕遊沿貢察公路由雲南貢山→林芝察隅縣→昌都然烏鎮(沿然察公路)→波密縣(沿318國道)→八一鎮,全程2600千米。
吃喝
林芝市的飲食除了沿襲西藏的傳統風味外,還有其他少數民族的特色食品。在林芝出產的松茸等野山菌類,被譽為山珍佳餚。
藏香豬
肥而不膩,八一鎮上有一些餐館會有藏香豬做的菜,不過得多問幾家,不是在哪都能吃到。
住宿
林芝市的旅館、招待所一般集中在交通相對比較發達的八一鎮,可供選擇的各種檔次的賓館較多,如林芝市招待所、農牧學院招待所、林芝賓館等。到了偏遠的地方,可以自己紮營。若在大峽谷地區旅遊,可選擇住在當地居民家中,但要謹記入鄉隨俗。
購物
豐富的森林資源,自然出產了大量的經濟植物與藥用植物。常見的有治療心臟病的五眼果,抗癌的海南粗榧,預防瘧疾的三臺花,延年益壽的延齡草,清嗓潤喉的黑節草以及重要藏藥南酸棗、鉤藤、石斛,名貴藥材七葉一枝花、貝母、雪蓮、草烏,等等。另外,林芝還有少數民族所特有的手工藝:門巴木碗、竹編、珞巴石鍋和陶器。
來源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 570–587. 譯自中文版;名稱與價格以旅遊書為準。 · 純文字版本