# 林芝旅遊指南 西藏自治區 · 西南地區, China · 16 個景點 Canonical: https://cnatrip.com/zh-Hant/destinations/tibet/nyingchi ## 快速行程 - **第 1 天:** 八一鎮（林芝市區） → 魯朗鎮（色季拉山、魯朗林海） - **第 2 天:** 魯朗鎮 → 米堆冰川 → 然烏湖 → 魯朗鎮 - **第 3 天:** 魯朗鎮 → 苯日神山 → 雅魯藏布大峽谷（夜宿峽谷內的索松村，觀賞桃花勝地） - **第 4 天:** 索松村 → 南迦巴瓦峰 → 八一鎮 - **第 5 天:** 八一鎮 → 帕嘎寺 → 巴松錯 ## 城市氛圍 - **高原瑞士:** 錯高湖是林芝有名的景點之一，也叫巴松錯。被稱為西藏的瑞士風光，這種自然、原始的美麗地方不會保留太多。 ## 感受 ### 邊防證注意事項 1. 西藏需要辦邊防證的地區：林芝市（包括墨脫）、日喀則市、山南市、阿里地區。西藏辦理效率低、手續比較麻煩，所以最好在戶口所在地就辦好。 2. 在拉薩辦邊防證：先去拉薩市公安局，憑身份證開一個辦邊防證的介紹信，然後再去武警邊防總隊，辦證費8元，押金30元。如果有出國護照的話，就不用辦邊防證了。 ### 準備與諮詢 ### 氣候與旅遊季 林芝市的海拔在1000～3000米，位於藏東南雅魯藏布江下游，是西藏海拔最低的地區，也是世界上落差最大的垂直地貌分佈地區。這裡是川藏公路前往拉薩的必經之路，沿途風光秀麗，不過雨季的時候經常會因為泥石流和塌方導致路斷。從拉薩去林芝是西藏旅遊線路中最輕鬆和舒適的。 ## 行在 ### 飛機 林芝米林機場位於林芝市米林市境內的雅魯藏布江河谷地帶，距離林芝市區（八一鎮）約40千米，目前開通有成都、重慶、廣州、西安和拉薩的航班。機場有大巴往返於市區，無固定時間，只要有航班到港就有大巴等候，車費25元。 - phone: 0894-5482731 - address: 林芝市米林市 ### 公路 目前到林芝旅遊，汽車是主要的交通工具。 班車：每天8：00開始有拉薩到林芝的班車，價格247元。 租車：如果時間充裕，可安排先走珠峰線路，然後直接和司機聯絡，不通過旅行社跑林芝至魯朗、錯高湖，全程約1000千米。路況好3天可以往返，價格在3000元左右。 - tip: 1. 路況：拉薩到林芝的路基本為柏油路，對於經歷了西藏其他路線的人來說，簡直到了天堂，一般的桑塔納都可以跑。去魯朗鎮和巴松錯的道路也已經修成了柏油路。 2. 搭車技巧：川藏線、滇藏線半路搭車要掌握幾點技巧：比較固定的車有從波密、察隅等地往成都運木材的貨車，不定期載客往成都的吉普車、桑塔納。每個縣有一個招待所是司機的聚散地，如波密的糧食局招待所、然烏的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候，可以兼顧從察隅上來的車。川藏線上有很多兵站，樂意接待旅遊者。 ### 租賃汽車 從林芝前往巴松錯等主要景點，可在八一鎮郵電局租借吉普車：可乘坐6人。 ### 少數民族 林芝是門巴族、珞巴族等少數民族的聚居地，他們的生活習慣及宗教信仰皆保留著濃厚的傳統色彩，具有獨特的民族風情。 ### 魯朗鎮食宿 1. 現代化的藏式小鎮，鎮上住宿、吃飯條件有了質的飛躍。 2. 自帶睡袋很重要，門廊裡的蛾子可能算是魯朗的一景，大的小的密密麻麻地掛在牆上。 3. 魯朗的蘑菇絕對好吃，在旅店的餐館裡沒有多少青菜，卻可以吃各種各樣的蘑菇。 4. 紅燒肉燉松茸是最好吃的，放置年限和防腐劑含量無從知曉，不過配上全西藏最有名的蘑菇就什麼都忘了，價格通常一盤20～30元，個別種類的蘑菇稍貴，但物有所值。 5. 魯朗的特色美食是石鍋雞，《舌尖上的中國》曾經介紹過，鎮上的小店幾乎家家都有石鍋雞。 ### 自駕遊 ### 鐵路 每天8：00、13：45、17：15各有一輛列車從拉薩站直達林芝站，二等座129元。 - **拉薩→林芝** — 沿318國道川藏公路由拉薩→達孜→墨竹工卡→工布江達（翻越米拉山口）→百巴鎮→八一鎮，全程407千米。 - **昌都→林芝** — 沿318國道川藏公路由昌都→波密→魯朗鎮→八一鎮，全程719千米。 - **山南→林芝** — 沿西藏306省道由山南→朗縣→米林市區→林芝機場→崗嘎大橋→八一鎮，全程370千米。 - **雲南貢山縣→林芝** — 沿貢察公路由雲南貢山→林芝察隅縣→昌都然烏鎮（沿然察公路）→波密縣（沿318國道）→八一鎮，全程2600千米。 ## 吃喝 林芝市的飲食除了沿襲西藏的傳統風味外，還有其他少數民族的特色食品。在林芝出產的松茸等野山菌類，被譽為山珍佳餚。 - **藏香豬** — 肥而不膩，八一鎮上有一些餐館會有藏香豬做的菜，不過得多問幾家，不是在哪都能吃到。 ## 購在 豐富的森林資源，自然出產了大量的經濟植物與藥用植物。常見的有治療心臟病的五眼果，抗癌的海南粗榧，預防瘧疾的三臺花，延年益壽的延齡草，清嗓潤喉的黑節草以及重要藏藥南酸棗、鉤藤、石斛，名貴藥材七葉一枝花、貝母、雪蓮、草烏，等等。另外，林芝還有少數民族所特有的手工藝：門巴木碗、竹編、珞巴石鍋和陶器。 ## 住在 林芝市的旅館、招待所一般集中在交通相對比較發達的八一鎮，可供選擇的各種檔次的賓館較多，如林芝市招待所、農牧學院招待所、林芝賓館等。到了偏遠的地方，可以自己紮營。若在大峽谷地區旅遊，可選擇住在當地居民家中，但要謹記入鄉隨俗。 ## 必看景點 - **色季拉山** (★★★★): 門票 免費; 開放時間 全天開放（2026年全年）; 所需時間 1小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/sejila-mountain - **魯朗** (★★★★): 門票 免費; 開放時間 全天開放（2026年全年）; 所需時間 0.5～1天 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/lulang - **藏布巴東瀑布群** (★★★★★): 門票 免費; 開放時間 全天開放（2026年全年）; 所需時間 1～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/zangbu-badong-waterfalls - **墨脫** (★★★★): 所需時間 6天 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/medog - **波密** (★★★★): — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/bomi - **雅魯藏布大峽谷** (★★★★): 門票 門票150元，觀光車票90元（旺季）門票+觀光車票128元（淡季）; 開放時間 2026.11.01-2027.02.28 09:30-20:00；2027.03.01-2027.10.31 08:30-19:00; 所需時間 1～2天 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/yarlung-tsangpo-grand-canyon - **南迦巴瓦峰** (★★★★★): 門票 150元（門票+觀光車）; 開放時間 全天開放（2026年全年）; 所需時間 2～4小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/namcha-barwa - **米堆冰川** (★★★★): 門票 50元（景區觀光車35元）; 開放時間 2026年全年 09:00-19:00; 所需時間 3～4小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/midui-glacier - **苯日神山** (★★★★): 門票 70元; 開放時間 2026年全年 09:00-18:00; 所需時間 1天 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/bonri-sacred-mountain - **巴松錯** (★★★★★): 門票 120元（5—10月），60元（11月—次年4月）; 開放時間 8：30—20：30（5—10月）；9：00—18：30（11月—次年4月）; 所需時間 2～5小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/basum-tso-lake - **南伊溝** (★★★★): 門票 門票110元；觀光車90元; 開放時間 8：30—18：30; 所需時間 2～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/nanyigou-valley - **魯朗林海** (★★★★): 門票 170元；觀景臺30元; 開放時間 6：00—18：00; 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/lulang-forest-sea - **桃花溝** (★★★★): 門票 免費; 開放時間 全天開放（2026年全年）; 所需時間 1～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/taohua-valley-peach-blossom-valley - **尼洋河風光帶** (★★★★★): 門票 免費; 開放時間 2026年全年 07:00-18:00; 所需時間 1-3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/niyang-river-scenic-belt - **卡定溝** (★★★): 門票 45元; 開放時間 2026.11.01-2027.03.15 09:30-17:30；2027.03.16-2027.10.31 08:00-20:00; 所需時間 1小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/kading-gully - **佛掌沙丘** (★★★★): 門票 免費; 開放時間 2026.11.01-2027.03.31 09:30-17:30；2027.04.01-2027.10.31 08:00-19:30; 所需時間 1小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/buddha-s-palm-sand-dunes --- 來源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 570–587. 價格、開放時間和交通資訊均以 2024 年 8 月版所印為準,可能已有變動。出發前請務必向場館確認。