日喀则旅行指南
人在那里很小,寄居在“丰田陆地巡洋舰”的肚子里,每天做的事情就是坐在车里向外张望。快到日喀则的路上是西藏的农业区,有青稞田还有像长廊的浓密树木。寂静的经幡招展在藏式农庄的屋顶,夕阳下金色的光芒充斥眼眶。翻过一座座大山,泥泞的路不停地浸没车轮,四轮驱动的轰鸣频繁作响,高悬的底盘不停地被大石顶起来。安静的时候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。…
16 个地方 · 书中页码:551–569

日喀则, 西藏自治区 · AI illustration for China Trip
快速攻略
日喀则 3 天
- 第 1 天
- 拉萨→
- 羊湖(属于山南,详见山南一节)→
- 江孜宗山城堡→
- 白居寺→
- 帕拉庄园(夜宿江孜县)
- 第 2 天
- 江孜→
- 班禅新宫→
- 扎什伦布寺→
- 夏鲁寺(夜宿日喀则)
- 第 3 天
感受
- 在路上
- 人在那里很小,寄居在“丰田陆地巡洋舰”的肚子里,每天做的事情就是坐在车里向外张望。快到日喀则的路上是西藏的农业区,有青稞田还有像长廊的浓密树木。寂静的经幡招展在藏式农庄的屋顶,夕阳下金色的光芒充斥眼眶。翻过一座座大山,泥泞的路不停地浸没车轮,四轮驱动的轰鸣频繁作响,高悬的底盘不停地被大石顶起来。安静的时候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。雪山和纯洁的湖水,让人迷失的蓝色天空,稀薄的空气……路总有尽头,在天边最高的山峰下,驻足片刻,其实只是在路上就已经很美。
- 路上的老外
- 日喀则的雨季,路途极为恶劣,如果你行走在这条路上,会遇到路旁有一片小山谷,里面总会有扎着帐篷的营地,在寒冷的气温下,高海拔的稀薄空气中,你能看到营地里老外穿着短裤闲逛。他们构成了路上的一道风景。
- 寻人启事
- 过了海拔5000米通常你能遇到的只有藏族同胞、牦牛和老外。男男女女或背着行囊徒步走着,或是踩着怪异自行车的老夫妻,或是骑着一匹慢马悠闲地走向雪山的帅哥。路过的偏僻小村的饭馆墙壁上可以看到用各种语言写的寻人启事。
- 浓郁的宗教文化
- 日喀则是历代班禅额尔德尼的驻锡地,拥有极负盛名的扎什伦布寺、萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等众多寺庙,构成了众多教派融合的浓郁的宗教文化。
上路须知
1. 办理边防证: 去往珠峰和樟木口岸均需要办理边防证,因为去往上述两个地方只能通过旅行社包车,所以直接通过旅行社办证非常方便。
2. 租越野车: 在西藏,丰田陆地巡洋舰是最标准的车型,老款的丰田60皮实耐用,通常千米表都是坏的,要不上面的数字可以绕地球好几圈。其他几款新丰田价格稍贵,但车况好,通常租给外国人或公家使用。顺便说一句,丰田v8是一种身份的象征,拉萨的拥有量居全国首位,宽大舒适奢华,可以叫作陆地航空母舰。
3. 投奔旅行社: 位于大昭寺北侧的丹杰林路和多森路上有众多小旅行社,建议多询问几家,签合同时注意详细审核条款。
日喀则经济和民风
日喀则地区经济较传统,民风淳朴,和任何藏族同胞拍照都不会被他们盯着要钱,给藏族小孩文具和食品大多比较礼貌。
路况
从拉萨到羊湖要经过一段很长的上坡路,有些地方刚好能够错开两辆车,完全由碎石土路铺成,这段上坡路大概从海拔3000多米一直到海拔5030米的甘巴拉山口都是在山崖和山谷中向上盘绕。胆小的人最好不要坐在车右侧,否则数百米的深谷只要你打开车门就能到了。
准备与咨询
语言
在通往雪山的道路上,经常半天的时间才能经过一个破旧的小村庄,语言沟通是一个重要问题。
游在
2014年8月16日,首趟拉萨至日喀则客运列车K9821首发,全程约3小时。

扎什伦布寺
2小时 · 旺季100元,淡季55元(跳佛节门票可免)
佛像周围有一条漆黑的甬道可以绕佛像一周,台基上镶嵌的天珠、玛瑙伸手就可以够到,华美得像是做梦。 1447年由宗喀巴的门徒达赖一世根敦朱巴修建。从班禅四世以后成为班禅举行宗教和政治活动的中心,是格鲁派的第四大寺,内有世界最大的镀金铜佛,高22.4米,铜像周身镶有1400余块宝石,佛像眉心有一颗特大钻石,与周围30余颗蚕豆大小的钻石相互映衬。 扎什伦布寺有4个依山势而建的扎仓,全寺64个康村许多已经搬离,尝试行走于黑暗的小屋中,木楼梯扶手已经被触摸得油亮,从狭小的窗洞可以看到熙攘的寺区,仿若隔世相望。

珠穆朗玛峰
1-2天 · 进山费160元;观光车120元
最后的100千米路程需要经过边防站检查,然后沿着山谷不停地开进去。你能看到一片古堡遗迹,一座村庄,兔子、羚羊和越来越少的植被,直到什么也没有。只有碎石、雪水和山峰,没有青草、苔藓,能够看到的生命很少。绕过一座座山,司机说:“看吧,珠峰。”

珠峰大本营
从绒布寺往前8千米就是名震世界登山界的中国珠峰大本营。大本营的固定建筑只有登协的一座小石头房子,但每逢登山季节,山脚下上百顶帐篷云集肤色各异的挑战者和最优秀的夏尔巴向导。扎营地附近的一个小山头,插着新的珠峰高程测量地标。旁边的坡地上立有很多墓碑,许多登山勇士都长眠于此。 从协格尔去珠峰沿途要翻越5170米的格乌拉山口,在那里可以远眺世界屋脊的壮观景象,卓奥友、珠峰、马卡鲁和希夏邦马一字排开,气势恢宏!
1-3小时 · 包含在珠穆朗玛峰生态保护费内

绒布冰川
绒布冰川地处珠穆朗玛峰脚下5300米到6300米的广阔地带,由西绒布冰川和中绒布冰川两大冰川共同组成,全长22.4千米,是世界上发育最充分、保存最完好的特有山谷冰川状态。绒布冰川广泛分布着冰斗、冰川和悬冰川,并拥有无数的冰蚀湖、冰陡崖、冰洞、冰河,景色奇绝,被誉为“中国最美的冰川”,世界上最大的“高山公园”。
1小时 · 免费

白居寺
白居寺内造型别致的贝考曲登是一座八角形的9层高塔,是白居寺的标志建筑,因为塔内绘有大量佛像,又被称作十万佛塔,塔高32米,共有108个门,77间佛殿,造型别致到了说不清楚的程度。 白居寺始建于1427年。最早属藏传佛教萨迦派(花教),后其他教派渗入,于是形成了萨迦派、格鲁派、噶当派(白教)多个教派共存的局面。共有16个扎仓,每个教派按势力大小拥有其中几个扎仓。主殿内供奉着一尊8米高的鎏金强巴佛铜像。
1~2小时 · 起价60元(儿童1.2米以下/6周岁以下免费;60-64周岁非节假日免费,节假日半价;65周岁以上免费;军人/残疾人免费等)

萨迦寺
萨迦寺是藏传佛教萨迦派的第一座寺院,被誉为“第二敦煌”。萨迦寺的建筑风格十分奇特,呈正方形,四周筑有围墙。寺墙高10米,四角建有碉楼,墙外还有一道人工挖的护城河。外墙粉刷成了红、黑、白三色,这是西藏藏传佛教中萨迦派寺庙的特有标志。 寺内所藏文物极其丰富,其中包括据说是萨迦法王八思巴当年集合全藏书写家抄写的几千块上千年的梵文贝叶经,还有手工细致的壁画等。与敦煌不同的是,敦煌已成为历史的遗迹,而萨迦寺则代代相传,生生不息。 萨迦寺每年都会举行或大或小多次法事活动,其中规模较大、独具特色的为每年藏历七月进行的萨迦寺夏季金刚神舞法会和藏历十一月十九开始的冬季金刚神舞法会。
1~3小时 · 60元

夏鲁寺
夏鲁寺是西藏夏鲁教派的著名寺庙,于1087年由僧人吉尊西饶琼乃创建。元朝时,夏鲁寺在一次地震中遭到毁灭性破坏,元帝遂派人重新修复,并派去了汉族工匠。汉族、藏族工匠共同建造了这座具有特殊风格的寺庙。藏式殿楼配以汉式宫殿楼阁式的琉璃砖瓦房顶,加上木架斗栱支撑,两种不同建筑风貌融合得体,充分显示了藏汉兄弟民族的能工巧匠们亲密的协作关系。 夏鲁寺传世寺宝共有4件,分别是用108块小檀香木板拼成的经板;12年方能换一次的铜坛封装的圣水;西绕炯乃用来洗脸的石盆;前白后黑,刻有六字真言的奠基石。
3小时 · 60元

樟木口岸
和尼泊尔交界处。道路不好,沿途景色很美,樟木口岸海拔只有2800米。 这里商贾云集,除藏族和汉族外,还有很多印度人和尼泊尔人,满街都是花花绿绿的尼泊尔大货车。商品琳琅满目,南来北往的客人多会于此,素有西藏“小香港”的美誉。
免费
桑珠孜宗堡
六百多年的岁月更迭,曾经的后藏政教中心,历代班禅的驻锡之地,依旧保持着那份质朴。桑珠孜宗堡素有“小布达拉宫”之称。比起每天限流还是人山人海的布达拉宫,这里可以说太“奢侈”了,没有门票,无须预约,享有的是蓝天白云下的圣洁。
1小时 · 免费
卡若拉冰川
这是离拉萨最近的冰川之一。冰川上部的冰帽坡度较缓,下部为两个悬冰川形式的冰舌。除了自然风光美丽,这里更以其神秘的传说和丰富的历史文化引得游人向往。 令人惋惜的是,1996年上映的《红河谷》电影剧组在冰川上炸出的三角形豁口成了这座美丽的冰川永恒的“伤口”。
1~2小时 · 50元
宗山抗英遗址
电影《红河谷》中宁静站在城堡顶上唱的那首歌已经忘记了内容,却有语言没法描述的美丽。连绵的宗山城堡依旧耸立在山巅,仿佛雄鹰的翅膀那样刚劲嶙峋。 1904年,英国人入侵西藏,江孜驻守的藏族军民在险峻的宗山修建堡垒用弓箭、藏刀抵抗侵略者达8个月之久,最终弹尽粮绝,勇者冲入敌阵,伤者跳崖殉国。
1小时 · 古堡不对外开放,古堡下的广场免费开放
帕拉庄园
帕拉庄园是如今唯一保存完好的旧西藏贵族庄园,位居十二大庄园之列。帕拉庄园主体楼高三层,颇为壮观,现存房屋57间,建筑配套完整,装修考究。设有经堂、日光室、会客厅、卧室,还有玩麻将的专用大厅。房内雕梁画栋,富丽堂皇。经堂陈设考究,经书、佛龛保存完好。此外,帕拉庄园内还有酿酒坊、磨坊、农奴大灶等。与高大壮观的主楼形成鲜明对比的是斜对面的朗生院,这里房屋拥挤、低矮、狭小、潮湿,每一间屋子都是一家几代人共同生活的空间。
1~2小时 · 30元
班禅新宫
西藏佛教领袖班禅宫殿之一,位于扎什伦布以南,又名德庆格桑颇章。1954年由中央政府拨款兴建,是班禅大师安寝的夏宫。新宫建筑富丽堂皇,十分幽雅,是避暑的好地方。宫内存放有很多西藏历史文物及艺术精品,尤以一幅八思巴会见忽必烈的壁画最为精美。
30元

绒布寺
绒布寺,全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”,属藏传佛教宁玛派寺庙,少见的僧尼混居。寺庙分新旧两处,旧寺靠近珠峰,寺内存有莲花生大士当年静修的修行洞,以及印有莲花生大士手足印的石头和佛塔。从寺内向南,是观赏珠峰的好位置,尤其是寺门口的玛尼堆和白塔,常被游客作为拍摄珠峰的前景。
1~3小时 · 30元

希夏邦马峰
希夏邦马峰是唯一一座完全在中国境内的8000米级高峰,这里宛若“冰晶园林”,奇异的景色使得藏族人民有许多神话和歌谣称颂其为吉祥的神山。壮美的同时却也十分凶险,纵横交错的冰雪裂缝和时而发生的雪崩让无数挑战者望而兴叹,正如其名在藏语中的含义:气候严寒,气候恶劣多变。
1~2小时 · 免费

佩枯错
佩枯错也作泊古错、拉错新错,是日喀则市最大的湖泊。佩枯错三面环山,地形开阔,湖边经常有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。据说,能在佩枯错拍到希夏邦马峰的人都会交到好运,虽然也许只是传说,但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯错的冲动和理由。
1小时 · 包含在希夏邦马景区套票内
行在
去珠峰是西藏游中很经典的一条路线,一般的旅行社都有这条线路。从拉萨到珠峰有650千米左右,因为所走线路不同所以全程往返约1500千米,旅行社的线路一般安排在5天以上,旺季报价5000~8000元(每辆车约每天1000元),含除沿线旅游景点门票和游客食宿外的全部费用。其实除了门票和食宿,你想花钱都难。
大昭寺外藏医院门前常年有提供出租的包车,但是对于一般旅客他们给的价格并不比旅行社优惠,而且前往珠峰的道路非常艰辛,途中车辆难免出毛病,而由此产生的费用和麻烦就很难分摊了。所以建议通过旅行社租车,他们会给你购买保险、安排司机,以及配备同车人员(一般包车人数为5人,后排4个,前排副驾驶位置1个,所以同伴越瘦越好)。也可以留意八朗学、吉日等处的留言板,那里经常会有人寻找旅伴同行。
吃喝
推荐餐厅
朋必
在当地,说起朋必,只有日喀则人才懂。朋必是一种用豌豆面制作而成的小吃。朋必的吃法更是独一无二,以手掌做碗,以手指做筷子,大街上可边走边吃,很是好玩。日喀则人笑称:没吃过朋必,就不算来过日喀则。
藏族血肠
藏族地区的农牧民,每宰一只羊,会将羊血灌入小肠内煮熟吃。藏式风味的血肠不同于我们日常食用的各种广味、川味的香肠,到了西藏可以品尝一下。
丰盛藏式餐厅(喜格孜步行街店)
推荐餐厅很受当地人欢迎的一家藏餐厅,环境很有藏式的氛围,服务也很不错。
- 地址:
- 帮佳孔路与喜格孜风情街交叉口东北20米(步行街62号)
- 电话:
- 15726720000
吾尔朵大宅院
推荐餐厅日喀则市内很不错的一家餐馆,门脸很大,环境很小资,带有浓郁的藏族风情。菜品经过改良,味道挺不错,外地游客很多。
- 地址:
- 扎德西路10号德庆普章对面
- 电话:
- 18514263474
住在
日喀则是西藏第二大城市,很多人从这里出发去往珠峰、樟木口岸、阿里地区甚至尼泊尔,所以人流量较大。日喀则市住宿主要集中在市区,住宿众多,各种价位的酒店、招待所和小客栈都有,价格从几十元到几百元。很多中低端招待所和客栈由于条件限制,仅在固定的时间段内提供热水,需要提前问清。
来源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 551–569. 按《中国自助游》原文整理,名称与价格以书为准。 · 纯文本版