# 日喀则旅行指南

西藏自治区 · 西南地区, China · 16 个地方
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## 快速攻略

- **第 1 天:** 拉萨 → 羊湖（属于山南，详见山南一节） → 江孜宗山城堡 → 白居寺 → 帕拉庄园（夜宿江孜县）
- **第 2 天:** 江孜 → 班禅新宫 → 扎什伦布寺 → 夏鲁寺（夜宿日喀则）
- **第 3 天:** 日喀则 → 萨迦寺 → 绒布寺 → 珠峰

## 感受

- **在路上:** 人在那里很小，寄居在“丰田陆地巡洋舰”的肚子里，每天做的事情就是坐在车里向外张望。快到日喀则的路上是西藏的农业区，有青稞田还有像长廊的浓密树木。寂静的经幡招展在藏式农庄的屋顶，夕阳下金色的光芒充斥眼眶。翻过一座座大山，泥泞的路不停地浸没车轮，四轮驱动的轰鸣频繁作响，高悬的底盘不停地被大石顶起来。安静的时候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。雪山和纯洁的湖水，让人迷失的蓝色天空，稀薄的空气……路总有尽头，在天边最高的山峰下，驻足片刻，其实只是在路上就已经很美。
- **路上的老外:** 日喀则的雨季，路途极为恶劣，如果你行走在这条路上，会遇到路旁有一片小山谷，里面总会有扎着帐篷的营地，在寒冷的气温下，高海拔的稀薄空气中，你能看到营地里老外穿着短裤闲逛。他们构成了路上的一道风景。
- **寻人启事:** 过了海拔5000米通常你能遇到的只有藏族同胞、牦牛和老外。男男女女或背着行囊徒步走着，或是踩着怪异自行车的老夫妻，或是骑着一匹慢马悠闲地走向雪山的帅哥。路过的偏僻小村的饭馆墙壁上可以看到用各种语言写的寻人启事。
- **浓郁的宗教文化:** 日喀则是历代班禅额尔德尼的驻锡地，拥有极负盛名的扎什伦布寺、萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等众多寺庙，构成了众多教派融合的浓郁的宗教文化。

## 感受

### 上路须知

1. 办理边防证： 去往珠峰和樟木口岸均需要办理边防证，因为去往上述两个地方只能通过旅行社包车，所以直接通过旅行社办证非常方便。

2. 租越野车： 在西藏，丰田陆地巡洋舰是最标准的车型，老款的丰田60皮实耐用，通常千米表都是坏的，要不上面的数字可以绕地球好几圈。其他几款新丰田价格稍贵，但车况好，通常租给外国人或公家使用。顺便说一句，丰田v8是一种身份的象征，拉萨的拥有量居全国首位，宽大舒适奢华，可以叫作陆地航空母舰。

3. 投奔旅行社： 位于大昭寺北侧的丹杰林路和多森路上有众多小旅行社，建议多询问几家，签合同时注意详细审核条款。

### 日喀则经济和民风

日喀则地区经济较传统，民风淳朴，和任何藏族同胞拍照都不会被他们盯着要钱，给藏族小孩文具和食品大多比较礼貌。

### 路况

从拉萨到羊湖要经过一段很长的上坡路，有些地方刚好能够错开两辆车，完全由碎石土路铺成，这段上坡路大概从海拔3000多米一直到海拔5030米的甘巴拉山口都是在山崖和山谷中向上盘绕。胆小的人最好不要坐在车右侧，否则数百米的深谷只要你打开车门就能到了。

### 准备与咨询

### 语言

在通往雪山的道路上，经常半天的时间才能经过一个破旧的小村庄，语言沟通是一个重要问题。


## 行在

去珠峰是西藏游中很经典的一条路线，一般的旅行社都有这条线路。从拉萨到珠峰有650千米左右，因为所走线路不同所以全程往返约1500千米，旅行社的线路一般安排在5天以上，旺季报价5000～8000元（每辆车约每天1000元），含除沿线旅游景点门票和游客食宿外的全部费用。其实除了门票和食宿，你想花钱都难。

大昭寺外藏医院门前常年有提供出租的包车，但是对于一般旅客他们给的价格并不比旅行社优惠，而且前往珠峰的道路非常艰辛，途中车辆难免出毛病，而由此产生的费用和麻烦就很难分摊了。所以建议通过旅行社租车，他们会给你购买保险、安排司机，以及配备同车人员（一般包车人数为5人，后排4个，前排副驾驶位置1个，所以同伴越瘦越好）。也可以留意八朗学、吉日等处的留言板，那里经常会有人寻找旅伴同行。


## 吃喝

### 推荐餐厅

- **朋必** — 在当地，说起朋必，只有日喀则人才懂。朋必是一种用豌豆面制作而成的小吃。朋必的吃法更是独一无二，以手掌做碗，以手指做筷子，大街上可边走边吃，很是好玩。日喀则人笑称：没吃过朋必，就不算来过日喀则。
- **藏族血肠** — 藏族地区的农牧民，每宰一只羊，会将羊血灌入小肠内煮熟吃。藏式风味的血肠不同于我们日常食用的各种广味、川味的香肠，到了西藏可以品尝一下。
- **丰盛藏式餐厅（喜格孜步行街店）** — 很受当地人欢迎的一家藏餐厅，环境很有藏式的氛围，服务也很不错。 (帮佳孔路与喜格孜风情街交叉口东北20米（步行街62号）, 15726720000)
- **吾尔朵大宅院** — 日喀则市内很不错的一家餐馆，门脸很大，环境很小资，带有浓郁的藏族风情。菜品经过改良，味道挺不错，外地游客很多。 (扎德西路10号德庆普章对面, 18514263474)

## 住在

日喀则是西藏第二大城市，很多人从这里出发去往珠峰、樟木口岸、阿里地区甚至尼泊尔，所以人流量较大。日喀则市住宿主要集中在市区，住宿众多，各种价位的酒店、招待所和小客栈都有，价格从几十元到几百元。很多中低端招待所和客栈由于条件限制，仅在固定的时间段内提供热水，需要提前问清。


## 游在

- **宗山抗英遗址** (★★★): 门票 古堡不对外开放，古堡下的广场免费开放; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/dzong-hill-anti-british-site-zongshan
- **白居寺** (★★★★): 门票 起价60元（儿童1.2米以下/6周岁以下免费；60-64周岁非节假日免费，节假日半价；65周岁以上免费；军人/残疾人免费等）; 开放时间 9：00—19：00; 游览用时 1～2小时 — https://cnatrip.com/zh/places/palcho-monastery-pelkor-chode
- **帕拉庄园** (★★★): 门票 30元; 开放时间 9：00—18：00; 游览用时 1～2小时 — https://cnatrip.com/zh/places/pala-manor
- **萨迦寺** (★★★★): 门票 60元; 开放时间 9：00—18：30; 游览用时 1～3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/sakya-monastery
- **夏鲁寺** (★★★★): 门票 60元; 开放时间 9：30—17：00; 游览用时 3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/shalu-monastery
- **班禅新宫** (★★★): 门票 30元; 开放时间 9：00—18：00 — https://cnatrip.com/zh/places/panchen-lama-s-new-palace-dekyi-phodrang
- **扎什伦布寺** (★★★★★): 门票 旺季100元，淡季55元（跳佛节门票可免）; 开放时间 9：00—18：00; 游览用时 2小时 — https://cnatrip.com/zh/places/tashilhunpo-monastery
- **绒布寺** (★★★): 门票 30元; 开放时间 09:00-18:00（2026年全年，冬季可能关闭）; 游览用时 1～3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/rongbuk-monastery
- **樟木口岸** (★★★★): 门票 免费 — https://cnatrip.com/zh/places/zhangmu-port
- **希夏邦马峰** (★★★): 门票 免费; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1～2小时 — https://cnatrip.com/zh/places/shishapangma
- **佩枯错** (★★★): 门票 包含在希夏邦马景区套票内; 开放时间 9：00—18：00; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/peiku-tso-lake
- **桑珠孜宗堡** (★★★★): 门票 免费; 开放时间 09:00-17:00（2026年全年）; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/samzhubze-dzong-fortress
- **珠穆朗玛峰** (★★★★★): 门票 进山费160元；观光车120元; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1-2天 — https://cnatrip.com/zh/places/mount-everest-qomolangma
- **珠峰大本营** (★★★★★): 门票 包含在珠穆朗玛峰生态保护费内; 开放时间 全天开放（2026年全年，冬季可能关闭）; 游览用时 1-3小时 — https://cnatrip.com/zh/places/everest-base-camp
- **绒布冰川** (★★★★★): 门票 免费; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1小时 — https://cnatrip.com/zh/places/rongbuk-glacier
- **卡若拉冰川** (★★★★): 门票 50元; 开放时间 全天开放（2026年全年）; 游览用时 1～2小时 — https://cnatrip.com/zh/places/karola-glacier

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来源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 551–569. 价格、时间和交通信息按 2024 年 8 月版书上所印，可能已变化，出发前请向景区确认。