日喀則旅遊指南
人在那裡很小，寄居在“豐田陸地巡洋艦”的肚子裡，每天做的事情就是坐在車裡向外張望。快到日喀則的路上是西藏的農業區，有青稞田還有像長廊的濃密樹木。寂靜的經幡招展在藏式農莊的屋頂，夕陽下金色的光芒充斥眼眶。翻過一座座大山，泥濘的路不停地浸沒車輪，四輪驅動的轟鳴頻繁作響，高懸的底盤不停地被大石頂起來。安靜的時候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。…
16 個景點 · 旅遊書頁碼:第 551–569 頁
日喀則,西藏自治區 · AI illustration for China Trip
快速行程
日喀則 3 日遊
- 第 1 天
- 拉薩→
- 羊湖（屬於山南，詳見山南一節）→
- 江孜宗山城堡→
- 白居寺→
- 帕拉莊園（夜宿江孜縣）
- 第 2 天
- 江孜→
- 班禪新宮→
- 扎什倫布寺→
- 夏魯寺（夜宿日喀則）
- 第 3 天
城市氛圍
- 在路上
- 人在那裡很小，寄居在“豐田陸地巡洋艦”的肚子裡，每天做的事情就是坐在車裡向外張望。快到日喀則的路上是西藏的農業區，有青稞田還有像長廊的濃密樹木。寂靜的經幡招展在藏式農莊的屋頂，夕陽下金色的光芒充斥眼眶。翻過一座座大山，泥濘的路不停地浸沒車輪，四輪驅動的轟鳴頻繁作響，高懸的底盤不停地被大石頂起來。安靜的時候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。雪山和純潔的湖水，讓人迷失的藍色天空，稀薄的空氣……路總有盡頭，在天邊最高的山峰下，駐足片刻，其實只是在路上就已經很美。
- 路上的老外
- 日喀則的雨季，路途極為惡劣，如果你行走在這條路上，會遇到路旁有一片小山谷，裡面總會有扎著帳篷的營地，在寒冷的氣溫下，高海拔的稀薄空氣中，你能看到營地裡老外穿著短褲閒逛。他們構成了路上的一道風景。
- 尋人啟事
- 過了海拔5000米通常你能遇到的只有藏族同胞、犛牛和老外。男男女女或揹著行囊徒步走著，或是踩著怪異腳踏車的老夫妻，或是騎著一匹慢馬悠閒地走向雪山的帥哥。路過的偏僻小村的飯館牆壁上可以看到用各種語言寫的尋人啟事。
- 濃郁的宗教文化
- 日喀則是歷代班禪額爾德尼的駐錫地，擁有極負盛名的扎什倫布寺、薩迦寺、白居寺、夏魯寺等眾多寺廟，構成了眾多教派融合的濃郁的宗教文化。
上路須知
1. 辦理邊防證： 去往珠峰和樟木口岸均需要辦理邊防證，因為去往上述兩個地方只能通過旅行社包車，所以直接通過旅行社辦證非常方便。
2. 租越野車： 在西藏，豐田陸地巡洋艦是最標準的車型，老款的豐田60皮實耐用，通常千米表都是壞的，要不上面的數字可以繞地球好幾圈。其他幾款新豐田價格稍貴，但車況好，通常租給外國人或公家使用。順便說一句，豐田v8是一種身份的象徵，拉薩的擁有量居全國首位，寬大舒適奢華，可以叫作陸地航空母艦。
3. 投奔旅行社： 位於大昭寺北側的丹傑林路和多森路上有眾多小旅行社，建議多詢問幾家，籤合同時注意詳細稽核條款。
日喀則經濟和民風
日喀則地區經濟較傳統，民風淳樸，和任何藏族同胞拍照都不會被他們盯著要錢，給藏族小孩文具和食品大多比較禮貌。
路況
從拉薩到羊湖要經過一段很長的上坡路，有些地方剛好能夠錯開兩輛車，完全由碎石土路鋪成，這段上坡路大概從海拔3000多米一直到海拔5030米的甘巴拉山口都是在山崖和山谷中向上盤繞。膽小的人最好不要坐在車右側，否則數百米的深谷只要你開啟車門就能到了。
準備與諮詢
語言
在通往雪山的道路上，經常半天的時間才能經過一個破舊的小村莊，語言溝通是一個重要問題。
必看景點
2014年8月16日，首趟拉薩至日喀則客運列車K9821首發，全程約3小時。
扎什倫布寺
2小時 · 旺季100元，淡季55元（跳佛節門票可免）
佛像周圍有一條漆黑的甬道可以繞佛像一週，臺基上鑲嵌的天珠、瑪瑙伸手就可以夠到，華美得像是做夢。 1447年由宗喀巴的門徒達賴一世根敦朱巴修建。從班禪四世以後成為班禪舉行宗教和政治活動的中心，是格魯派的第四大寺，內有世界最大的鍍金銅佛，高22.4米，銅像周身鑲有1400餘塊寶石，佛像眉心有一顆特大鑽石，與周圍30餘顆蠶豆大小的鑽石相互映襯。 扎什倫布寺有4個依山勢而建的扎倉，全寺64個康村許多已經搬離，嘗試行走於黑暗的小屋中，木樓梯扶手已經被觸控得油亮，從狹小的窗洞可以看到熙攘的寺區，仿若隔世相望。
珠穆朗瑪峰
進山費160元；觀光車120元
最後的100千米路程需要經過邊防站檢查，然後沿著山谷不停地開進去。你能看到一片古堡遺蹟，一座村莊，兔子、羚羊和越來越少的植被，直到什麼也沒有。只有碎石、雪水和山峰，沒有青草、苔蘚，能夠看到的生命很少。繞過一座座山，司機說：“看吧，珠峰。”
珠峰大本營
從絨布寺往前8千米就是名震世界登山界的中國珠峰大本營。大本營的固定建築只有登協的一座小石頭房子，但每逢登山季節，山腳下上百頂帳篷雲集膚色各異的挑戰者和最優秀的夏爾巴嚮導。紮營地附近的一個小山頭，插著新的珠峰高程測量地標。旁邊的坡地上立有很多墓碑，許多登山勇士都長眠於此。 從協格爾去珠峰沿途要翻越5170米的格烏拉山口，在那裡可以遠眺世界屋脊的壯觀景象，卓奧友、珠峰、馬卡魯和希夏邦馬一字排開，氣勢恢宏！
自然風光
絨布冰川
絨布冰川地處珠穆朗瑪峰腳下5300米到6300米的廣闊地帶，由西絨布冰川和中絨布冰川兩大冰川共同組成，全長22.4千米，是世界上發育最充分、儲存最完好的特有山谷冰川狀態。絨布冰川廣泛分佈著冰斗、冰川和懸冰川，並擁有無數的冰蝕湖、冰陡崖、冰洞、冰河，景色奇絕，被譽為“中國最美的冰川”，世界上最大的“高山公園”。
1小時
白居寺
白居寺內造型別致的貝考曲登是一座八角形的9層高塔，是白居寺的標誌建築，因為塔內繪有大量佛像，又被稱作十萬佛塔，塔高32米，共有108個門，77間佛殿，造型別致到了說不清楚的程度。 白居寺始建於1427年。最早屬藏傳佛教薩迦派（花教），後其他教派滲入，於是形成了薩迦派、格魯派、噶當派（白教）多個教派共存的局面。共有16個扎倉，每個教派按勢力大小擁有其中幾個扎倉。主殿內供奉著一尊8米高的鎏金強巴佛銅像。
1～2小時
薩迦寺
薩迦寺是藏傳佛教薩迦派的第一座寺院，被譽為“第二敦煌”。薩迦寺的建築風格十分奇特，呈正方形，四周築有圍牆。寺牆高10米，四角建有碉樓，牆外還有一道人工挖的護城河。外牆粉刷成了紅、黑、白三色，這是西藏藏傳佛教中薩迦派寺廟的特有標誌。 寺內所藏文物極其豐富，其中包括據說是薩迦法王八思巴當年集合全藏書寫家抄寫的幾千塊上千年的梵文貝葉經，還有手工細緻的壁畫等。與敦煌不同的是，敦煌已成為歷史的遺蹟，而薩迦寺則代代相傳，生生不息。 薩迦寺每年都會舉行或大或小多次法事活動，其中規模較大、獨具特色的為每年藏曆七月進行的薩迦寺夏季金剛神舞法會和藏曆十一月十九開始的冬季金剛神舞法會。
1～3小時 · 60元
夏魯寺
夏魯寺是西藏夏魯教派的著名寺廟，於1087年由僧人吉尊西饒瓊乃建立。元朝時，夏魯寺在一次地震中遭到毀滅性破壞，元帝遂派人重新修復，並派去了漢族工匠。漢族、藏族工匠共同建造了這座具有特殊風格的寺廟。藏式殿樓配以漢式宮殿樓閣式的琉璃磚瓦房頂，加上木架斗栱支撐，兩種不同建築風貌融合得體，充分顯示了藏漢兄弟民族的能工巧匠們親密的協作關係。 夏魯寺傳世寺寶共有4件，分別是用108塊小檀香木板拼成的經板；12年方能換一次的銅壇封裝的聖水；西繞炯乃用來洗臉的石盆；前白後黑，刻有六字真言的奠基石。
3小時 · 60元
樟木口岸
和尼泊爾交界處。道路不好，沿途景色很美，樟木口岸海拔只有2800米。 這裡商賈雲集，除藏族和漢族外，還有很多印度人和尼泊爾人，滿街都是花花綠綠的尼泊爾大貨車。商品琳琅滿目，南來北往的客人多會於此，素有西藏“小香港”的美譽。
自然風光
桑珠孜宗堡
六百多年的歲月更迭，曾經的後藏政教中心，歷代班禪的駐錫之地，依舊保持著那份質樸。桑珠孜宗堡素有“小布達拉宮”之稱。比起每天限流還是人山人海的布達拉宮，這裡可以說太“奢侈”了，沒有門票，無須預約，享有的是藍天白雲下的聖潔。
1小時 · 免費
卡若拉冰川
這是離拉薩最近的冰川之一。冰川上部的冰帽坡度較緩，下部為兩個懸冰川形式的冰舌。除了自然風光美麗，這裡更以其神秘的傳說和豐富的歷史文化引得遊人嚮往。 令人惋惜的是，1996年上映的《紅河谷》電影劇組在冰川上炸出的三角形豁口成了這座美麗的冰川永恆的“傷口”。
1～2小時 · 50元
宗山抗英遺址
電影《紅河谷》中寧靜站在城堡頂上唱的那首歌已經忘記了內容，卻有語言沒法描述的美麗。連綿的宗山城堡依舊聳立在山巔，彷彿雄鷹的翅膀那樣剛勁嶙峋。 1904年，英國人入侵西藏，江孜駐守的藏族軍民在險峻的宗山修建堡壘用弓箭、藏刀抵抗侵略者達8個月之久，最終彈盡糧絕，勇者衝入敵陣，傷者跳崖殉國。
1小時 · 古堡不對外開放，古堡下的廣場免費開放
帕拉莊園
帕拉莊園是如今唯一儲存完好的舊西藏貴族莊園，位居十二大莊園之列。帕拉莊園主體樓高三層，頗為壯觀，現存房屋57間，建築配套完整，裝修考究。設有經堂、日光室、會客廳、臥室，還有玩麻將的專用大廳。房內雕梁畫棟，富麗堂皇。經堂陳設考究，經書、佛龕儲存完好。此外，帕拉莊園內還有釀酒坊、磨坊、農奴大灶等。與高大壯觀的主樓形成鮮明對比的是斜對面的朗生院，這裡房屋擁擠、低矮、狹小、潮溼，每一間屋子都是一家幾代人共同生活的空間。
1～2小時 · 30元
班禪新宮
西藏佛教領袖班禪宮殿之一，位於扎什倫布以南，又名德慶格桑頗章。1954年由中央政府撥款興建，是班禪大師安寢的夏宮。新宮建築富麗堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宮記憶體放有很多西藏曆史文物及藝術精品，尤以一幅八思巴會見忽必烈的壁畫最為精美。
30元
絨布寺
絨布寺，全稱“拉堆查絨布冬阿曲林寺”，屬藏傳佛教寧瑪派寺廟，少見的僧尼混居。寺廟分新舊兩處，舊寺靠近珠峰，寺記憶體有蓮花生大士當年靜修的修行洞，以及印有蓮花生大士手足印的石頭和佛塔。從寺內向南，是觀賞珠峰的好位置，尤其是寺門口的瑪尼堆和白塔，常被遊客作為拍攝珠峰的前景。
1～3小時 · 30元
希夏邦馬峰
希夏邦馬峰是唯一一座完全在中國境內的8000米級高峰，這裡宛若“冰晶園林”，奇異的景色使得藏族人民有許多神話和歌謠稱頌其為吉祥的神山。壯美的同時卻也十分兇險，縱橫交錯的冰雪裂縫和時而發生的雪崩讓無數挑戰者望而興嘆，正如其名在藏語中的含義：氣候嚴寒，氣候惡劣多變。
1～2小時
佩枯錯
佩枯錯也作泊古錯、拉錯新錯，是日喀則市最大的湖泊。佩枯錯三面環山，地形開闊，湖邊經常有野馬、藏野驢、藏羚羊、仙鶴、黃鴨、灰鴨等活動。據說，能在佩枯錯拍到希夏邦馬峰的人都會交到好運，雖然也許只是傳說，但雪山湖泊的祝福也讓人更有駐足佩枯錯的衝動和理由。
1小時 · 包含在希夏邦馬景區套票內
交通與市內移動
去珠峰是西藏遊中很經典的一條路線，一般的旅行社都有這條線路。從拉薩到珠峰有650千米左右，因為所走線路不同所以全程往返約1500千米，旅行社的線路一般安排在5天以上，旺季報價5000～8000元（每輛車約每天1000元），含除沿線旅遊景點門票和遊客食宿外的全部費用。其實除了門票和食宿，你想花錢都難。
大昭寺外藏醫院門前常年有提供出租的包車，但是對於一般旅客他們給的價格並不比旅行社優惠，而且前往珠峰的道路非常艱辛，途中車輛難免出毛病，而由此產生的費用和麻煩就很難分攤了。所以建議通過旅行社租車，他們會給你購買保險、安排司機，以及配備同車人員（一般包車人數為5人，後排4個，前排副駕駛位置1個，所以同伴越瘦越好）。也可以留意八朗學、吉日等處的留言板，那裡經常會有人尋找旅伴同行。
吃喝
推薦餐廳
朋必
在當地，說起朋必，只有日喀則人才懂。朋必是一種用豌豆麵製作而成的小吃。朋必的吃法更是獨一無二，以手掌做碗，以手指做筷子，大街上可邊走邊吃，很是好玩。日喀則人笑稱：沒吃過朋必，就不算來過日喀則。
藏族血腸
藏族地區的農牧民，每宰一隻羊，會將羊血灌入小腸內煮熟吃。藏式風味的血腸不同於我們日常食用的各種廣味、川味的香腸，到了西藏可以品嚐一下。
豐盛藏式餐廳（喜格孜步行街店）
推薦餐廳很受當地人歡迎的一家藏餐廳，環境很有藏式的氛圍，服務也很不錯。
- 地址:
- 幫佳孔路與喜格孜風情街交叉口東北20米（步行街62號）
- 電話:
- 15726720000
吾爾朵大宅院
推薦餐廳日喀則市內很不錯的一家餐館，門臉很大，環境很小資，帶有濃郁的藏族風情。菜品經過改良，味道挺不錯，外地遊客很多。
- 地址:
- 扎德西路10號德慶普章對面
- 電話:
- 18514263474
住宿
日喀則是西藏第二大城市，很多人從這裡出發去往珠峰、樟木口岸、阿里地區甚至尼泊爾，所以人流量較大。日喀則市住宿主要集中在市區，住宿眾多，各種價位的酒店、招待所和小客棧都有，價格從幾十元到幾百元。很多中低端招待所和客棧由於條件限制，僅在固定的時間段內提供熱水，需要提前問清。
來源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 551–569. 譯自中文版;名稱與價格以旅遊書為準。 · 純文字版本