# 拉薩旅遊指南 西藏自治區 · 西南地區, China · 19 個景點 Canonical: https://cnatrip.com/zh-Hant/destinations/tibet/lhasa ## 快速行程 - **第 1 天:** 布達拉宮 → 藥王山 → 羅布林卡 → 哲蚌寺 - **第 2 天:** 八廓街（吃早飯） → 大昭寺 → 衝賽康 → 小昭寺 → 色拉寺 - **第 3 天:** 拉薩 → 念青唐古拉山 → 那根拉 → 納木錯（住宿） - **第 4 天:** 納木錯 → 羊八井 → 楚布寺 → 拉薩 - **第 5 天:** 拉薩 → 甘丹寺 → 直貢梯寺 ## 城市氛圍 - **虔誠的朝聖者:** 在西藏你可以看到這樣的畫面：一條悠長奇絕的山路，一隊無比虔誠的朝拜者，一步一拜，每一步都很虔誠。他們已經走了很多年，只為在一次生命中，用全部身體觸控拉薩這個聖潔之地。 - **開張生意:** 如果你逛八廓街的時間比較早，和那裡的藏族小販討價還價，你就會聽到“開張生意”這個詞，藏族商販會對每天第一個和最後一個客人給予價格的優惠，這是一種慣例。他們無奈地說“開張生意”的時候，好像告訴你：你買到了物超所值的寶貝。然後他們就拿著收到的錢在攤位上拍打一氣，據說是為了帶來好運氣。 ## 感受 ### 高山病 感冒轉成肺水腫而導致死亡的案例也曾有過，但是現在旅客遊覽線路一般交通便利，大城市都有治療高山病的醫院，所以因高山病死亡的可能性已經微乎其微。需要注意的是心臟、肺功能有問題、身體虛弱的旅客不適於高原旅遊。 一般剛到西藏後，不宜立即做劇烈的活動，先躺兩天再說。如果頭疼可以吃阿斯匹靈等止痛藥，實在疼得厲害就需要去醫院治療。當地還有氧氣瓶賣。 ### 不要隨便逗狗 在西藏尤其是較偏遠的地方，不要隨便逗狗，因為隨時可能遇見藏獒。 ### 西藏需要邊境通行證的地區 ### 日喀則市 仲巴、薩嘎、聶拉木（樟木）、定日、康馬、亞東、崗巴、定結、吉隆 ### 林芝市 墨脫、魯朗、米林、察隅 ### 山南市 浪卡子、錯那、洛扎、隆子 ### 阿里地區 普蘭、札達、日土、嘎爾 ### 準備與諮詢 ### 氣候與旅遊季 每年11月至次年5月西藏的氣溫很低，很多地方都會被大雪封路，而且冬季因為空氣乾燥，遊客的高原反應也會比夏季明顯，所以這段時間不適合一般的旅遊者。不過對於想要遊阿里的人是最佳季節，這個季節沒有雨水衝擊道路。 每年的6—8月是西藏的雨季。拉薩的雨很有趣，夜晚一般都會下雨，可是整個白天都是豔陽高照，那種日光可以被稱為烈日。除了中午有點曬以外，這段時間氣溫非常舒適。所以在拉薩的人感覺懶懶的，適應了高原反應就再也不想離開。 ### 健康 高原反應是一個適應的過程，無論坐車還是乘飛機上高原都會有不同程度的不適。通常剛下飛機和經過唐古拉山口的時候反應不是最強烈的，因為當時人體內血細胞中儲藏的氧分子還夠用。在高原的第一個晚上最難捱，正常反應是憋氣、胸悶、頭痛、嘔吐，對策就是忍耐。一般3～5天以後就可以基本適應，當然缺氧造成的疲勞短短十幾天是無法改變的。 ### 安全 因為存在語言交流障礙，所以容易造成誤會。尊重藏族同胞，避免不經意中招惹是非。藏族同胞對於旅行者一般覺得新鮮有趣並沒有敵意，所以這方面敬請放心。 ## 行在 ### 進出 在交通工具中，乘飛機進出拉薩可能是最合適的，因為省時；但也是最不合適的，因為這樣會縮短適應高原的過程。 ### 適當調整計劃 1. 初上高原制訂計劃不要太死板，因為身體狀況不能保證，而且在拉薩，人自然就慵懶了，即便只是坐在旅館的走廊上曬太陽都是一種享受。 2. 7、8月是西藏旅遊旺季，這段時間的旅館價、車價都會漲，機票也比較難買。 ### 不要戴隱形眼鏡 西藏天氣特別乾燥，近視的遊客儘量不要戴隱形眼鏡，西藏各地藥店都會有紅景天，進藏前兩週開始服用，可以預防高原反應，但不能治療。 ### 青藏鐵路 1. 為了最大限度地降低對藏羚羊等野生動物的原有生活環境的影響，青藏鐵路全線共設定野生動物通道33處，沿線路方向累計寬度近60千米。沿線還設有大量的橋梁、低路堤及家畜通道可供野生動物通行。 2. 由於青藏線的列車入藏後全程封閉供氧，旅客不可能開啟車窗，所以旅客亂扔垃圾的問題不會出現。青藏鐵路沿線各個站臺都有垃圾站，所有垃圾一概運到格爾木處理。 3. 青藏鐵路能給西藏農牧民帶來更多就業機會。 ### 乘車建議 上高原的旅行者建議考慮在格爾木坐臥鋪車。也可包車，價格沒有統一標準，一般單程200元可以拿下。有時也可以搭上送到拉薩的新車，每人100多元，但安全係數不高。 ### 飛機 貢嘎機場位於西藏山南市貢嘎縣甲竹林鎮，距離拉薩市區約60千米。機場有大巴發往拉薩市區，車費約25元，車程約1小時。大巴的終點站在布達拉宮旁邊的娘熱路民航賓館。乘坐計程車的話，從市區去往機場大約200元。 ### 鐵路 乘火車去西藏的優勢十分突出，首先青藏鐵路海拔隨著列車的行進逐步攀升，有利於旅客身體逐步適應高原環境；其次能欣賞到飛機旅遊不能欣賞到的青藏線獨有的自然景觀，車廂的供氧從格爾木段啟用，從格爾木到拉薩，只需執行12小時左右，火車白天執行，旅客能夠欣賞到長江的源頭——沱沱河、海拔5231米的唐古拉山口、經常有藏羚羊通過的清水河大橋、神秘的無人區等青藏線獨有的風光。 從市區可乘坐1路、9路、10路、14路、30路公交車前往拉薩火車站。目前北京、蘭州、西寧、成都、重慶、上海、廣州、日喀則等城市都有發往拉薩的火車。 ### 公路 進藏公路有青藏、滇藏、川藏、新藏、中尼公路，其中滇藏、川藏公路每年雨季都可能因為滑坡而中斷，而新藏公路更是連班車都沒有，中尼公路是外國遊客進入西藏的重要途徑。 青藏公路從青海格爾木至拉薩全程1164千米，路況是5條進藏公路中最好的，每年負擔80%的進藏物資運輸，也是自助旅客首選的陸路進藏方式。途中需要翻過唐古拉山口，長途臥鋪車需要24～36小時。因為路途遙遠，途中可能遇到爆胎、惡劣天氣，所以不能保證準時到達。拉薩比較大的客運站，分別是北郊客運站和柳梧客運站。 ### 長途汽車站點及發車方向 ### 市內交通 拉薩的計程車已經實行打表計費，起步價10元/3千米，超過按2元/千米。由於拉薩市區範圍較小，一般在起步價內都能到達。但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都會超過起步價。至於那種人力三輪車按距離遠近收費，起步價一般3元。中巴和公交車也是拉薩的主要交通工具。市區公交1元，中巴車2元。 - **機場問詢** — - **北郊客運站** — (位於拉薩市扎基路11號) - **柳梧客運站** — (位於拉薩火車站旁邊，是新建成的長途車站) ## 吃喝 奶茶、青稞酒要算是在整個西藏的旅遊過程中常吃到的食物，但與其他地區相比，拉薩算是最繁華的地方，不僅能吃到很不錯的藏式風味，而且還有各式菜餚，只要你有錢，在這裡就能享受美味。 ### 拉薩醫院 急診部0891-6322200 急診部0891-6822115 ### 推薦餐廳 在拉薩可以吃到各種風味的飲食，藏式餐飲、廣東菜、北方菜、湖南菜等都有。最多的算是四川菜，頗受遊客和當地百姓的歡迎。拉薩德吉路和北京路彙集了全國各地的美食，有川菜、火鍋、各種小吃等，甚至還有西餐、酒吧，去拉薩的遊客很多都會去品嚐。 - **自治區人民醫院** — (位於林廓北路) - **自治區第二人民醫院** — (位於金珠東路119號) - **拉薩市人民醫院** — (位於北京東路) - **西藏軍區總醫院** — (位於娘熱北路) - **拉薩市婦幼保健院** — (位於江蘇路12號) - **拉薩市衛生防疫站** — (位於奪底南路) - **藏餐** — 藏族美食沒有真正的烹調，滋味就在原本的汁液中，不善食肉的人恐怕難以受用，關鍵在於吃的氣魄，要有生吞活剝的架勢，餐具沒有筷子，只有刀。至於青稞酒和酥油茶，還是先嚐後飲，萬一在西藏胃腸不適就麻煩了。在拉薩的民族飯店裡面，有很好的風味，也可遍嘗無餘。下面是幾個吃藏餐的好地方。 - **雪神宮藏餐館** — 環境優雅，是拉薩最高檔的藏式餐館之一，清一色藏族姑娘侍餐。藏式菜餚地道，有生肉醬、灌血腸、炸羊排、藏包子等。 (位於布達拉宮牆西端, 0891-6531556) - **瑪吉阿米西餐吧** — 非常有名的一家餐館，來這裡可以感受別樣風情。 (八廓街東南角電信局對面, 0891-6328608) - **如意卡林藏餐吧** — 來西藏怎能不嚐嚐犛牛肉呢，這裡的犛牛肉火鍋是一絕，牛肉鮮嫩、湯底鮮醇。 (宇拓路都市118連鎖酒店二樓26號, 13989082006) ## 夜遊 拉薩市內有眾多娛樂休閒場所，不僅有電影院、卡拉OK廳、舞廳、酒吧、夜總會、茶樓、保齡球館等，街頭還有不少藏族同胞自己的簡單酒吧——甜茶館、藏餐館和溫泉等。當地很多飯店都能欣賞到五光十色的民族歌舞。 ### 推薦酒吧 Viva Villa 喝著雞尾酒，看著夜晚的布達拉宮，聽著醉人的民謠音樂，是最好不過的享受，絕對值得體驗一番。 - address: 江蘇路28號（廣東會館喆啡酒店六樓） - **萃坊** — 在海拔在3666米的酒吧喝酒是什麼體驗？這是一家隱藏在深處的酒吧，各種型別的威士忌廣受好評，酒吧建築保留著濃郁的藏式風格。 (夏薩蘇路二巷16號) - **矮房子音樂老店** — 拉薩很有名的一家小酒吧。白天來很安靜。抱著自己的筆記本上網，十分愜意。老闆放的音樂很不錯，有中國、印度、尼泊爾和其他地區的，都是精心淘過來的唱片。 - **拉薩之歌** — 吸最貴的氧，蹦海拔最高的迪。晚上十點以後，夜已深，但這裡熱鬧的氛圍才剛剛開始。五湖四海的人們相聚在這裡，只為高舉酒杯合唱一首《後來》。 (濱河路仙足島城投濱河公園二期4-8-1) ## 購在 沒有人能抵擋住八廓街的誘惑，這是一條圍繞大昭寺的街道，上千的攤販用各種語言招呼你。 ### 如何挑選藏飾品 在這裡最多的是各種藏飾品，耳環、項鍊、鐲子、戒指以及各種稀奇古怪的東西。街面小攤上賣的很少有真正的金子、銀子，至於上面的寶石也就更不用說了，做工較粗糙，不過顏色、款式是絕對的西藏風格，在別的地方很難買到。所以是大量採購送給朋友、同事的理想物品，價格在幾元至十幾元。在大昭寺背面的街道中有小鋪經營真正的銀首飾，是用電子秤稱重量的，一克約25元。 - **藏刀** — 這是另一種必需品，做工粗糙極了，只能擺在書櫃中看看外殼。通常大小在一尺左右，偶爾也有一米長的大刀。在各個郵局可以寄包裹，哪怕你買了一把青龍偃月刀，他們都能給你包好寄回來。 - **唐卡** — 有印刷和手繪之分。印刷是在綢子上印製佛像。手繪是由專門的工匠、藏傳佛教僧侶用天然的顏料精心繪製在畫布上，因為顏料中含有毒素，所以放多久也不會被蟲子咬。在八角街有幾家門臉專門製作唐卡，布達拉宮的大門外也有一些店鋪。唐卡是一種藝術品，所以價格較高，小幅的也要幾百元，至於哲蚌寺的那幅半座山唐卡，其價值可想而知。 ## 住在 拉薩是西藏最大的城市，也是整個藏族地區的旅遊業中心，所以住宿不用操心。有昂貴舒適的酒店，有供氧裝置像大醫院的拉薩飯店，也有普普通通的除了床鋪電視什麼也沒有的集體旅社。旅遊者最好到幾個著名的旅行者集散地投宿，這樣也可以方便尋找同路人租車和交流資訊。 很多背包客喜歡住類似青年旅館的小旅店，它們一般位於八廓街附近。 大多數的青年旅社都有公共訊息留言板，貼滿了各種關於旅行的資訊，最多的就是包車資訊。這樣比在旅行社包車要便宜10%～50%，而且還可以找到去墨脫、阿里等較偏遠路線的旅友。 - **八朗學酒店** — 始建於1984年，在旅友中人氣很旺，是拉薩市資歷最老、名聲最大的旅館之一。 (北京東路8號, 0891-6563777) - **林倉精品酒店** — 古宅新顏，原是達賴經師的宅邸，傢俱也是淘來的老藏櫃。在屋頂上能看到大昭寺的金頂和拉薩四周的山峰。 (拉薩市城關區魯固一巷38號，近江蘇路, 0891-6899991) ## 必看景點 - **布達拉宮** (★★★★★): 門票 200元（旺季，5—10月）；100元（淡季，11月—次年4月）；可免費參觀山下的雪城和珍寶館，金頂不開放; 開放時間 9：40—15：20; 所需時間 3～4小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/potala-palace - **藥王山摩崖石刻** (★★★★): 門票 免費; 開放時間 7：00—19：00; 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/yaowangshan-cliff-carvings - **羅布林卡** (★★★): 門票 60元；公園門票10元；大門3元；各殿堂7元; 開放時間 9：30—18：00; 所需時間 2～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/norbulingka - **西藏博物館** (★★★★): 門票 免費; 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/tibet-museum - **扎基寺** (★★★): 門票 免費; 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/zhaji-temple - **大昭寺** (★★★★★): 門票 85元; 開放時間 12：00—18：00; 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/jokhang-temple - **小昭寺** (★★★): 門票 30元; 開放時間 本地信教群眾開放時間8：30—15：00，遊客15：00—16：00; 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/ramoche-temple - **色拉寺** (★★★★): 門票 50元，17：00以後10元; 開放時間 7：00開放，辯經15：00開始，17：00後主要大殿經堂關閉; 所需時間 3～4小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/sera-monastery - **哲蚌寺** (★★★★): 門票 60元; 開放時間 9：00—16：00，辯經14：30開始，下午大部分佛殿都不開門; 所需時間 2～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/drepung-monastery - **衝賽康** (★★★): 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/chongsaikang - **八廓街** (★★★): 所需時間 1～2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/barkhor-street - **文成公主實景劇場** (★★★★): 門票 根據位置，票價在380～1280元; 所需時間 2小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/princess-wencheng-live-performance-theatre ## 近郊一日遊與更遠之處 - **甘丹寺** (★★★★): 門票 50元; 開放時間 7：00—17：00; 所需時間 2～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/ganden-monastery - **直貢梯寺** (★★★★): 門票 30元; 開放時間 6：00—16：00; 所需時間 2～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/drigung-til-monastery - **扎葉巴寺** (★★★): 門票 40元; 開放時間 9：00—17：30; 所需時間 1小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/drak-yerpa-monastery - **納木錯** (★★★★★): 門票 145元（淡季，門票+觀光車）210元（旺季，門票+觀光車）; 所需時間 1～2天 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/namtso-lake - **楚布寺** (★★★★): 門票 35元; 開放時間 9：00—14：00 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/tsurphu-monastery - **米拉山** (★★★): 所需時間 1～3小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/mila-mountain - **羊八井** (★★★★): 門票 旺季198元（5月1日—10月14日）；淡季128元（10月15日—次年4月30日）；建議自帶泳衣; 開放時間 9：00—21：00; 所需時間 4～5小時 — https://cnatrip.com/zh-Hant/places/yangbajain --- 來源: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 521–551. 價格、開放時間和交通資訊均以 2024 年 8 月版所印為準,可能已有變動。出發前請務必向場館確認。