# Nyingchi旅行ガイド (林芝)

Tibet Autonomous Region · 西南, China · 16 スポット
Canonical: https://cnatrip.com/ja/destinations/tibet/nyingchi

## モデルコース

- **1日目:** Bayi Town（八一鎮・林芝市街） → Lulang Town（魯朗鎮・色季拉山、魯朗林海）
- **2日目:** Lulang Town → Midui Glacier（米堆氷河） → Ranwu Lake（然烏湖） → Lulang Town
- **3日目:** Lulang Town → Benri Sacred Mountain（苯日神山） → Yarlung Tsangpo Grand Canyon（ヤルンツァンポ大峡谷。峡谷内の索松村に宿泊し、桃の花の名所を楽しむ）
- **4日目:** Suosong Village（索松村） → Namcha Barwa（南迦巴瓦峰） → Bayi Town（八一鎮）
- **5日目:** Bayi Town → Paga Temple（帕嘎寺） → Basong Lake（巴松錯）

## 街の雰囲気

- **高原のスイス:** 錯高湖（Cuogao Lake）は林芝の有名な景勝地の一つで、巴松錯（Basong Lake）とも呼ばれます。「チベットのスイス」と称される、自然で原始的な美しい場所です。このような手つかずの自然は、今後あまり残らないかもしれません。

## 街の空気

### 辺境通行証（辺防証）の注意事項

1. 辺境通行証の申請が必要な地域：林芝市（墨脱Medogを含む）、日喀則市、山南市、阿里地区。チベットでは手続きの効率が低く煩雑なため、戸籍のある所在地で取得しておくことをお勧めします。

2. ラサで辺防証を申請する：まずラサ市公安局で身分証に基づく紹介状を発行してもらい、その後、武装警察国境警備総隊で申請します。手数料は¥8、保証金は¥30です。海外用のパスポートをお持ちの場合は、辺防証を取得する必要はありません。

### 準備と問い合わせ

### 気候と旅行シーズン

林芝市の標高は1000～3000メートルで、チベット東南部のヤルンツァンポ川下流に位置しています。チベットで最も標高の低い地域であり、世界でも最も標高差の大きい垂直的な地形の分布する地域でもあります。ここは川蔵公路でラサへ向かう際の必経路で、沿道の景色は美しいものの、雨季には土石流や土砂崩れで道路が寸断されることがよくあります。ラサから林芝へ向かうのは、チベット旅行ルートの中で最も楽で快適なルートです。


## アクセス

### 飛行機

林芝米林空港はミリン県（米林市）内のヤルンツァンポ川の河谷地帯にあり、林芝市街地（八一鎮）から約40キロメートルの距離にあります。現在、成都、重慶、広州、西安、ラサとの間に便が就航しています。空港には市街地との間を結ぶバスがあり、発着時刻は決まっていませんが、便が到着するたびにバスが待機しており、運賃は¥25です。

- phone: 0894-5482731

- address: 林芝市米林市

### 道路

現在、林芝へ観光に行く際の主な交通手段は自動車です。

バス：毎日8:00からラサ発林芝行きのバスがあり、料金は¥247です。

レンタカー：時間に余裕があれば、まずチョモランマ（珠峰）ルートを回り、旅行会社を通さずに運転手と直接連絡を取って、林芝からルルン鎮や錯高湖まで走るのも良いでしょう。全行程は約1000キロメートルです。道路状況が良ければ3日間で往復可能で、料金は約¥3000です。

- tip: 1. 道路状況：ラサから林芝までの道路はほぼアスファルト舗装されており、チベットの他のルートを経験してきた人にとっては天国のようです。一般的なサンタナ車でも走行できます。ルルン鎮やパスム湖（巴松错）へ向かう道路もアスファルト舗装が完成しています。

2. ヒッチハイクのコツ：川蔵線・滇蔵線で途中からヒッチハイクをする際には、いくつかのコツがあります。比較的確実なのは、波密（Bomi）や察隅（Zayu）などから成都へ木材を運ぶトラックです。また、成都へ不定期に乗客を運ぶジープやサンタナも見つかることがあります。各県には運転手たちが集まる宿泊所があり、例えば波密の粮食局招待所や然乌の平安旅社などが知られています。朝早く三叉路で待っていれば、察隅方面から上がってくる車にも乗れる可能性があります。川蔵線沿いには多くの軍の補給所（兵站）があり、旅行者を快く受け入れてくれることも多いです。

### レンタカー

林芝からパスム湖などの主要な観光地へ向かうには、八一鎮の郵便電信局でジープを借りることができます。乗車定員は6人です。

### 少数民族

林芝はモンパ族、ロッパ族などの少数民族の居住地で、その生活習慣や宗教信仰には濃厚な伝統的色彩が残っており、独特の民族文化が息づいています。

### ルルン鎮の飲食・宿泊

1. 近代的なチベット式の小さな町で、町の宿泊・飲食環境は飛躍的に向上しました。

2. 寝袋の持参は必須です。宿の玄関にいる蛾は、ルルンの名物の一つと言えるかもしれません。大小さまざまな蛾が壁一面にびっしりと止まっています。

3. ルルンのキノコは絶品です。宿の食堂では野菜はあまり出てきませんが、さまざまな種類のキノコを味わうことができます。

4. 紅焼肉と松茸の煮込みが最もおいしいです。保存期間や防腐剤の含有量はわかりませんが、チベットで最も有名なキノコと一緒に味わえば、そんなことはすっかり忘れてしまいます。価格は通常1皿¥20～30で、一部の種類のキノコはやや高価ですが、その価値は十分にあります。

5. ルルンの特色料理は石鍋チキンです。『舌の上の中国』でも紹介されたことがあり、町の小さな店ではほぼどこでも石鍋チキンを出しています。

### 自駕旅行

### 鉄道

毎日8:00、13:45、17:15にそれぞれ1便の列車がラサ駅から林芝駅へ直行します。二等座は¥129です。

- **ラサ→林芝** — 318国道（川蔵公路）に沿って、ラサ→Dazi（达孜）→Mozhugongka（墨竹工卡）→Gongbo'gyamda（工布江達、ミラ山口越え）→Baiba（百巴镇）→Bayi（八一镇）の順に進み、全行程は407キロメートルです。
- **昌都→林芝** — 318国道（川蔵公路）に沿って、チャムド（昌都）→Bomi（波密）→ルルン鎮→Bayi（八一镇）の順に進み、全行程は719キロメートルです。
- **山南→林芝** — チベット306省道に沿って、シャンナン（山南）→Lang（朗县）→Milin（米林市区）→林芝空港→Gangga（岗嘎）大橋→Bayi（八一镇）の順に進み、全行程は370キロメートルです。
- **雲南省貢山県→林芝** — 貢察公路に沿って、雲南省貢山県→林芝市察隅県（Chayu）→昌都市然乌鎮（然察公路に沿って）→波密県（318国道に沿って）→Bayi（八一镇）の順に進み、全行程は2600キロメートルです。

## 食べる

林芝の食文化は、チベットの伝統的な味わいを受け継ぐ一方で、他の少数民族の特色ある食べ物もあります。林芝で採れる松茸などの野生キノコは、山の珍味として高く評価されています。

- **藏香猪（Zangxiang Pork）** — 脂が多いのにくどくなく、八一鎮（Bayi Town）の一部の食堂では藏香猪の料理を出しています。ただし、いくつかの店で尋ねてみる必要があり、どこでも食べられるわけではありません。

## 買う

豊かな森林資源により、多くの経済植物や薬用植物が自生しています。代表的なものには、心臓病の治療に用いられる五眼果、抗がん作用があるとされる海南粗榧、マラリア予防に用いられる三台花、寿命を延ばすとされる延齢草、喉を潤す黒節草、そして重要なチベット薬材である南酸棗、釣藤、石斛、さらに貴重な薬材の七葉一枝花、貝母、雪蓮、草烏などがあります。このほか林芝には、少数民族ならではの手工芸品として、門巴の木椀、竹細工、珞巴の石鍋、陶器があります。


## 泊まる

林芝市の旅館や招待所は、交通の便が比較的良い八一鎮（Bayi Town）に集中しており、林芝市招待所、農牧学院招待所、林芝賓館など、さまざまなグレードの宿泊施設から選べます。遠隔地では自分でテントを張ることもできます。大峡谷エリアを旅行する場合は、地元住民の家に泊まることもできますが、郷に入っては郷に従う心構えを忘れないでください。


## 見どころ

- **Sejila Mountain** (★★★★): 所要時間 1時間 — https://cnatrip.com/ja/places/sejila-mountain
- **Lulang** (★★★★): 所要時間 0.5～1日 — https://cnatrip.com/ja/places/lulang
- **Zangbu Badong Waterfalls** (★★★★★): 入場料 無料; 所要時間 1～3時間 — https://cnatrip.com/ja/places/zangbu-badong-waterfalls
- **Medog** (★★★★): 所要時間 6日間 — https://cnatrip.com/ja/places/medog
- **Bomi** (★★★★):  — https://cnatrip.com/ja/places/bomi
- **Yarlung Tsangpo Grand Canyon** (★★★★): 入場料 入場料 ¥150、観光バス券 ¥90（ハイシーズン）／入場料＋観光バス券 ¥128（オフシーズン）; 所要時間 1～2日 — https://cnatrip.com/ja/places/yarlung-tsangpo-grand-canyon
- **Namcha Barwa** (★★★★★): 入場料 ¥150（入場料＋観光バス）; 所要時間 2～4時間 — https://cnatrip.com/ja/places/namcha-barwa
- **Midui Glacier** (★★★★): 入場料 ¥50（景区内観光車は¥35）; 所要時間 3～4時間 — https://cnatrip.com/ja/places/midui-glacier
- **Bonri Sacred Mountain** (★★★★): 入場料 ¥70; 所要時間 1日 — https://cnatrip.com/ja/places/bonri-sacred-mountain
- **Basum Tso Lake** (★★★★★): 入場料 ¥120（5～10月）、¥60（11月～翌年4月）; 営業時間 8:30～20:30（5～10月）；9:00～18:30（11月～翌年4月）; 所要時間 2～5時間 — https://cnatrip.com/ja/places/basum-tso-lake
- **Nanyigou Valley** (★★★★): 入場料 入場料¥110；観光車¥90; 営業時間 8：30—18：30; 所要時間 2～3時間 — https://cnatrip.com/ja/places/nanyigou-valley
- **Lulang Forest Sea** (★★★★): 入場料 ¥170；展望台¥30; 営業時間 6：00—18：00; 所要時間 1～2時間 — https://cnatrip.com/ja/places/lulang-forest-sea
- **Taohua Valley (Peach Blossom Valley)** (★★★★): 入場料 無料; 所要時間 1～3時間 — https://cnatrip.com/ja/places/taohua-valley-peach-blossom-valley
- **Niyang River Scenic Belt** (★★★★★):  — https://cnatrip.com/ja/places/niyang-river-scenic-belt
- **Kading Gully** (★★★): 入場料 ¥45; 所要時間 1時間 — https://cnatrip.com/ja/places/kading-gully
- **Buddha's Palm Sand Dunes** (★★★★): 入場料 無料; 所要時間 1時間 — https://cnatrip.com/ja/places/buddha-s-palm-sand-dunes

---
出典: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 570–587. 料金、営業時間、交通の情報は2024年8月版の記載のままで、変更されている場合があります。ご旅行前に必ず施設にご確認ください。