# Guida di viaggio: Lhasa (拉萨) Tibet Autonomous Region · Sud-ovest, China · 19 luoghi Canonical: https://cnatrip.com/it/destinations/tibet/lhasa ## Itinerario rapido - **Giorno 1:** Palazzo del Potala → Monte Yaowang → Norbulingka → Monastero di Drepung - **Giorno 2:** Barkhor (colazione) → Tempio Jokhang → Chongsaikang → Tempio Ramoche → Monastero di Sera - **Giorno 3:** Lhasa → Monti Nyenchen Tanglha → Nagenla → Lago Namtso (pernottamento) - **Giorno 4:** Lago Namtso → Yangbajain → Monastero di Tsurphu → Lhasa - **Giorno 5:** Lhasa → Monastero di Ganden → Monastero di Drigung Thil ## L'atmosfera del luogo - **pellegrini devoti:** In Tibet si possono vedere scene come questa: una lunga e straordinaria strada di montagna e un gruppo di pellegrini profondamente devoti che avanzano prostrandosi a ogni passo. Camminano da molti anni con un unico scopo: toccare con tutto il corpo, nel corso di una sola vita, la sacra terra di Lhasa. - **Il primo affare della giornata:** Se visiti via Barkhor di buon mattino e contratti con i venditori tibetani, sentirai spesso l'espressione «kaizhang shengyi» (開張生意, letteralmente «aprire l'attività»). Per consuetudine, i venditori applicano uno sconto al primo e all'ultimo cliente della giornata. Quando pronunciano la frase con un tono rassegnato, sembrano dirti che hai fatto un affare, avendo acquistato un oggetto dal valore superiore al prezzo pagato. Poi battono le banconote sul banco più volte, un gesto che, si dice, porti fortuna. ## L'atmosfera ### Mal di montagna Ci sono stati casi in cui un raffreddore è degenerato in edema polmonare, con esito fatale, ma oggi i percorsi turistici sono generalmente ben collegati e le grandi città dispongono di ospedali in grado di curare il mal di montagna, quindi il rischio di morte per questa causa è estremamente basso. Va tenuto presente che i viaggiatori con problemi cardiaci o polmonari, o di costituzione debole, non sono adatti a un viaggio in altura. Appena arrivati in Tibet non è consigliabile intraprendere attività fisiche intense: riposatevi per un paio di giorni. In caso di mal di testa si può assumere un analgesico come l'aspirina; se il dolore è molto forte, occorre recarsi in ospedale. In loco si possono anche acquistare bombole di ossigeno. ### Non stuzzicare i cani a caso In Tibet, soprattutto nelle zone più remote, non stuzzicate i cani a caso, perché potreste imbattervi in un mastino tibetano in qualsiasi momento. ### Aree del Tibet che richiedono un permesso di frontiera ### Shigatse Zhongba, Saga, Nyalam (Zhangmu), Tingri, Kangma, Yadong, Gamba, Dinggye, Gyirong ### Nyingchi Medog, Lulang, Milin, Chayu ### Shannan Langkazi, Cona, Lhozhag, Longzi ### Prefettura di Ngari Burang, Zanda, Rutog, Gar ### Preparazione e informazioni ### Clima e stagione turistica Da novembre a maggio le temperature in Tibet sono molto basse e molte zone restano isolate dalla neve. In inverno l'aria secca rende il mal di montagna più marcato che in estate, quindi questo periodo non è adatto ai turisti comuni. È però la stagione ideale per visitare Ngari, perché in questi mesi la pioggia non danneggia le strade. Da giugno ad agosto è la stagione delle piogge in Tibet. A Lhasa la pioggia è curiosa: di notte piove quasi sempre, mentre durante il giorno il sole splende per tutto il tempo, con una luce così intensa da poter essere definita cocente. A parte un po' di scottatura a mezzogiorno, in questo periodo la temperatura è davvero piacevole. Non sorprende che chi si trova a Lhasa si senta pigro e, una volta abituato all'altitudine, non voglia più andarsene. ### Salute Il mal di montagna è un processo di adattamento: che si viaggi in auto o in aereo, si avvertono vari gradi di disagio. Di solito le reazioni sono meno intense appena scesi dall'aereo e quando si attraversa il passo Tanggula, perché nel sangue c'è ancora abbastanza ossigeno immagazzinato. La prima notte in quota è la più difficile: è normale avere respiro corto, senso di oppressione al petto, mal di testa e nausea, e l'unico rimedio è la pazienza. In genere ci si adatta in 3–5 giorni, anche se la stanchezza dovuta alla carenza di ossigeno non scompare nel giro di poche settimane. ### Sicurezza Poiché le barriere linguistiche possono causare malintesi, è importante rispettare la popolazione tibetana ed evitare di creare involontariamente problemi. In genere i tibetani considerano i viaggiatori come qualcosa di nuovo e interessante, senza alcuna ostilità, quindi su questo punto non c'è da preoccuparsi. ## Arrivare e muoversi ### Arrivo e partenza Tra i mezzi di trasporto, l'aereo è forse il più indicato per arrivare a Lhasa e ripartire, perché fa risparmiare tempo; ma è anche il meno indicato, perché riduce il periodo di adattamento all'altitudine. ### Adattare il programma 1. Appena arrivati in altura, non rigidizzate troppo il programma, perché le condizioni fisiche non sono prevedibili. Inoltre, a Lhasa ci si rilassa naturalmente: anche solo sedersi nel corridoio della pensione a prendere il sole è un piacere. 2. Luglio e agosto sono la stagione di punta del turismo in Tibet: in questo periodo i prezzi di alberghi e noleggi auto aumentano, e i biglietti aerei sono più difficili da trovare. ### Non indossare lenti a contatto Il clima tibetano è molto secco: chi è miope dovrebbe evitare di portare lenti a contatto. In tutto il Tibet le farmacie vendono la rodiola (红景天); assumerla nelle due settimane precedenti la partenza aiuta a prevenire il mal di montagna, ma non lo cura. ### Ferrovia Qinghai-Tibet 1. Per ridurre al minimo l'impatto sull'habitat naturale degli animali selvatici, come le antilopi tibetane (藏羚羊), la ferrovia Qinghai-Tibet dispone lungo l'intero tracciato di 33 passaggi per la fauna, per una larghezza complessiva di quasi 60 km. Lungo la linea ci sono inoltre numerosi ponti, rilevati bassi e passaggi per il bestiame che permettono agli animali selvatici di attraversare. 2. Poiché i treni della linea Qinghai-Tibet sono chiusi e riforniti di ossigeno per l'intero percorso dopo l'ingresso in Tibet, i passeggeri non possono aprire i finestrini, quindi il problema dei rifiuti gettati dal treno non si pone. Tutti i rifiuti lungo la linea vengono raccolti nelle stazioni e trasportati a Golmud per lo smaltimento. 3. La ferrovia Qinghai-Tibet offre più opportunità di lavoro agli agricoltori e ai pastori tibetani. ### Consigli per il viaggio in autobus Chi sale in altura è consigliato di prendere un autobus con cuccette da Golmud. Si può anche noleggiare un'auto con autista: non esistono tariffe standard, ma di solito si spendono ¥200 per la sola andata. A volte è possibile salire su un veicolo nuovo diretto a Lhasa, al costo di circa ¥100 a persona, anche se la sicurezza non è garantita. ### Aereo L'aeroporto di Gonggar (贡嘎机场) si trova nella contea di Gonggar, nel comune di Jiazhulin, nella prefettura di Shannan, a circa 60 km dal centro di Lhasa. Dall'aeroporto partono navette per il centro di Lhasa: il biglietto costa circa ¥25 e il viaggio dura circa un'ora. Il capolinea è l'hotel dell'aviazione civile di Niangre Road, accanto al Palazzo del Potala. In taxi dal centro all'aeroporto si spendono circa ¥200. ### Treno Viaggiare in treno verso il Tibet offre vantaggi notevoli. Innanzitutto la ferrovia Qinghai-Tibet sale gradualmente di quota, aiutando il corpo ad adattarsi all'altitudine; inoltre permette di ammirare paesaggi unici della linea che non si vedono in aereo. L'ossigeno nelle carrozze entra in funzione da Golmud e, da Golmud a Lhasa, il viaggio dura circa 12 ore. Il treno viaggia di giorno, così i passeggeri possono vedere le sorgenti dello Yangtze, il Tuotuo He (沱沱河), il passo Tanggula a 5231 metri, il ponte sul fiume Qingshui, dove spesso transitano le antilopi tibetane, e la misteriosa zona disabitata: tutti paesaggi tipici della linea Qinghai-Tibet. Dalla città si possono prendere gli autobus 1, 9, 10, 14 e 30 per la stazione ferroviaria di Lhasa. Attualmente ci sono treni diretti a Lhasa da Pechino, Lanzhou, Xining, Chengdu, Chongqing, Shanghai, Guangzhou e Shigatse. ### Strada Le strade per il Tibet sono la Qinghai-Tibet, la Yunnan-Tibet, la Sichuan-Tibet, la Xinjiang-Tibet e la strada Cina-Nepal. Le strade Yunnan-Tibet e Sichuan-Tibet sono soggette a frane che, ogni stagione delle piogge, possono interromperle; la strada Xinjiang-Tibet non ha nemmeno servizi di autobus; la strada Cina-Nepal è la via più importante per i turisti stranieri che entrano in Tibet. La strada Qinghai-Tibet va da Golmud, nel Qinghai, a Lhasa per un totale di 1164 km. È la migliore delle cinque strade per il Tibet e da sola trasporta l'80% delle merci destinate alla regione; è anche la scelta preferita dai viaggiatori indipendenti. Il percorso attraversa il passo Tanggula e un autobus con cuccette richiede 24–36 ore. Essendo molto lungo, può capitare di forare o di incontrare maltempo, quindi l'orario di arrivo non può essere garantito. Le principali stazioni degli autobus di Lhasa sono la stazione Beijiao (北郊客运站) e la stazione Liuwu (柳梧客运站). ### Stazioni degli autobus e destinazioni ### Trasporti urbani I taxi di Lhasa applicano ora il tassametro: la tariffa di partenza è di ¥10 per i primi 3 km, poi ¥2 al chilometro. Poiché il centro città è relativamente piccolo, di solito si arriva a destinazione entro la tariffa di partenza. Per luoghi periferici come il Drepung Monastery e il Sera Monastery, invece, la tariffa supera quella di partenza. I risciò a pedali, con prezzo in base alla distanza, hanno generalmente una tariffa di partenza di ¥3. Anche i minibus e gli autobus sono i principali mezzi di trasporto a Lhasa: gli autobus urbani costano ¥1, i minibus ¥2. - **Informazioni aeroporto** — - **Beijiao Coach Station** — (Located at No. 11 Zhaji Road, Lhasa) - **Liuwu Bus Station** — (Located next to Lhasa Railway Station, a newly built long-distance bus station) ## Mangiare e bere Milk tea and barley wine are among the foods you will encounter most often during a trip to Tibet. Compared with other areas, however, Lhasa is the most bustling city, where you can not only find very good Tibetan flavours but also a wide variety of other dishes. If you have the money, you can enjoy excellent food here. ### Lhasa Hospital Emergency department 0891-6322200 Emergency department 0891-6822115 ### Recommended Restaurants Lhasa offers food from all over China, including Tibetan, Cantonese, northern Chinese and Hunan cuisine. Sichuan food is the most common and is popular with both visitors and locals. Deji Road and Beijing Road bring together food from across the country, including Sichuan dishes, hotpot and a variety of snacks. There are even Western restaurants and bars, which many visitors to Lhasa like to try. - **Tibet Autonomous Region People's Hospital** — (Located on Lingkor North Road) - **Tibet Autonomous Region Second People's Hospital** — (No. 119 Jinzhu East Road) - **Lhasa People's Hospital** — (Located on Beijing East Road) - **Tibet Military Region General Hospital** — (Located on Niangre North Road) - **Lhasa Maternal and Child Health Hospital** — (No. 12 Jiangsu Road) - **Lhasa Municipal Health and Epidemic Prevention Station** — (Located on Duodi South Road) - **Tibetan Food** — Tibetan cuisine is not really cooked in the conventional sense; its flavour lies in the natural juices of the ingredients. People who do not eat much meat may find it hard to enjoy. The key is to eat with gusto: there are no chopsticks, only knives. As for barley wine and butter tea, try a small amount before drinking, since stomach trouble in Tibet can be a real nuisance. The national hotels in Lhasa serve good Tibetan dishes, where you can sample a wide range. Below are some good places to try Tibetan food. - **Xueshengong Tibetan Restaurant** — With an elegant setting, this is one of Lhasa's most upscale Tibetan restaurants, and all the waitstaff are young Tibetan women. The Tibetan dishes are authentic, including raw meat paste, blood sausage, fried lamb ribs and Tibetan baozi. (Located at the western end of the Potala Palace wall, 0891-6531556) - **Maji Ami Western Restaurant & Bar** — A very famous restaurant where you can experience a distinctive atmosphere. (Opposite the telecom bureau at the southeast corner of Barkhor Street, 0891-6328608) - **Ruyi Kalin Tibetan Restaurant & Bar** — How could you come to Tibet without trying yak meat? The yak hotpot here is outstanding, with tender beef and a rich, flavourful broth. (No. 26, 2nd floor, City 118 Chain Hotel, Yutuo Road, 13989082006) ## Vita notturna Lhasa has many entertainment and leisure venues, including cinemas, karaoke halls, dance halls, bars, nightclubs, teahouses and bowling alleys. Along the streets you will also find simple bars run by Tibetan locals, such as sweet tea houses, Tibetan restaurants and hot springs. Many restaurants in the city offer colourful folk song and dance performances. ### Recommended Bars Viva Villa: sipping a cocktail while gazing at the Potala Palace at night and listening to soulful folk music is the ultimate pleasure, and well worth experiencing. - address: No. 28 Jiangsu Road (6th floor, Zhefei Hotel, Guangdong Guild Hall) - **Cuifang Bar** — What is it like to drink at a bar at an altitude of 3,666 metres? This hidden bar tucked away in a quiet corner is praised for its wide selection of whiskies, and its building retains a strong Tibetan style. (No. 16, Lane 2, Xiasasu Road) - **Aifangzi Old Music Bar** — Uno dei piccoli bar più noti di Lhasa. Di giorno è molto tranquillo, perfetto per lavorare al proprio portatile in santa pace. La musica è davvero bella: il proprietario seleziona con cura dischi cinesi, indiani, nepalesi e di altre regioni. - **Lhasa Zhige Bar** — Qui si respira l'ossigeno più costoso e si balla nella discoteca più in alta quota del mondo. Dopo le dieci di sera, quando la notte è ormai fonda, l'atmosfera del locale è appena agli inizi. Persone da ogni parte del mondo si ritrovano qui per alzare i calici e cantare insieme “Houlai”. (Binhe Lu, Xianzudao, Chengtou Binhe Park Phase II, 4-8-1) ## Shopping Nessuno può resistere al fascino di Barkhor Street, la via che circonda il Jokhang Temple, dove migliaia di venditori ti chiamano in tutte le lingue. ### Come scegliere i gioielli tibetani Il grosso delle bancarelle vende gioielli tibetani: orecchini, collane, braccialetti, anelli e oggetti curiosi di ogni tipo. Quelli venduti nei banchetti di strada raramente sono d'oro o d'argento veri, e le pietre preziose sono ancora più rare: la lavorazione è grossolana, ma colori e stili sono autenticamente tibetani e difficili da trovare altrove. Sono quindi ideali per acquisti in quantità da regalare ad amici e colleghi, con prezzi che vanno da pochi yuan a poco più di dieci yuan. Nelle vie sul retro del Jokhang si trovano piccoli negozi che vendono vero argento, pesato con una bilancia elettronica: circa ¥25 al grammo. - **Coltelli tibetani** — Un altro souvenir immancabile, ma di fattura davvero grossolana: va bene solo per essere esposto in una libreria, a guardarne il fodero. Di solito misurano circa un chi (33 cm), anche se ogni tanto se ne trovano di un metro. Gli uffici postali spediscono pacchi: anche se acquisti una lama alla maniera di Guan Yu (il Qinglong Yanyue Dao), te la imballano e te la spediscono a casa. - **Thangka** — Esistono thangka stampati e thangka dipinti a mano. Quelli stampati riproducono immagini del Buddha su seta. I thangka dipinti a mano sono realizzati da artigiani specializzati e monaci del buddhismo tibetano, che li dipingono su tela con colori naturali; poiché i pigmenti contengono sostanze tossiche, non vengono mai attaccati dagli insetti, per quanto a lungo vengano conservati. Nei pressi di Barkhor Street ci sono diversi negozi che realizzano thangka, e anche fuori dal Potala Palace si trovano alcune botteghe. Il thangka è un'opera d'arte, quindi i prezzi sono elevati: anche i formati piccoli costano diverse centinaia di yuan, mentre quanto valga il grande thangka “a mezza montagna” del Drepung Monastery è facile immaginarlo. ## Dove dormire Lhasa è la città più grande del Tibet e il centro del turismo dell'intera regione tibetana, quindi trovare un alloggio non sarà un problema. Ci sono hotel di lusso e confortevoli, come il Lhasa Hotel, dove l'ossigeno è disponibile come in un grande ospedale, ma anche semplici ostelli collettivi con soli letti e televisore. I viaggiatori farebbero bene a scegliere uno dei noti punti di ritrovo per viaggiatori, dove è più facile trovare compagni con cui noleggiare un'auto e scambiarsi informazioni. Molti backpacker preferiscono piccoli ostelli simili agli ostelli per la gioventù, che si trovano di solito nei pressi di Barkhor Street. La maggior parte degli ostelli ha una bacheca per i messaggi dei viaggiatori, ricoperta di informazioni di ogni tipo, soprattutto annunci per il noleggio di auto con autista. In questo modo si risparmia dal 10% al 50% rispetto alle agenzie di viaggio, e si possono trovare compagni per le mete più remote come Medog o Ngari. - **Balangxue Hotel** — Aperto nel 1984, è molto popolare tra i viaggiatori ed è uno degli alberghi più antichi e famosi di Lhasa. (8 Beijing East Road, 0891-6563777) - **Linchang Boutique Hotel** — Un'antica dimora rinnovata, un tempo residenza del precettore spirituale del Dalai Lama. Anche gli arredi sono stati recuperati: vecchi armadi tibetani. Dal tetto si vedono la copertura dorata del Jokhang Temple e le montagne che circondano Lhasa. (No. 38, Lugu 1st Lane, Chengguan District, Lhasa, near Jiangsu Road, 0891-6899991) ## Cosa vedere - **Potala Palace** (★★★★★): Ingresso ¥200 (alta stagione, maggio–ottobre); ¥100 (bassa stagione, novembre–aprile); ingresso gratuito alla Snow City (雪城) e al Museo dei Tesori (珍宝馆) ai piedi della collina; il Tetto d'Oro non è aperto al pubblico; Orari di apertura 9：40—15：20; Tempo necessario 3–4 ore — https://cnatrip.com/it/places/potala-palace - **Yaowangshan Cliff Carvings** (★★★★): Ingresso Gratuito; Orari di apertura 7：00—19：00; Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/yaowangshan-cliff-carvings - **Norbulingka** (★★★): Ingresso ¥60; biglietto del parco ¥10; ingresso al cancello ¥3; ogni sala ¥7; Orari di apertura 9：30—18：00; Tempo necessario 2–3 ore — https://cnatrip.com/it/places/norbulingka - **Tibet Museum** (★★★★): Ingresso Gratuito; Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/tibet-museum - **Zhaji Temple** (★★★): Ingresso Gratuito; Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/zhaji-temple - **Jokhang Temple** (★★★★★): Ingresso ¥85; Orari di apertura 12：00—18：00; Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/jokhang-temple - **Ramoche Temple** (★★★): Ingresso ¥30; Orari di apertura Per i fedeli locali 8:30–15:00; per i turisti 15:00–16:00; Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/ramoche-temple - **Sera Monastery** (★★★★): Ingresso ¥50; ¥10 dopo le 17:00; Orari di apertura Apertura alle 7:00; dibattito dottrinale dalle 15:00; dopo le 17:00 chiudono le principali sale di preghiera; Tempo necessario 3–4 ore — https://cnatrip.com/it/places/sera-monastery - **Drepung Monastery** (★★★★): Ingresso ¥60; Orari di apertura 9:00–16:00; dibattito dalle 14:30; nel pomeriggio la maggior parte delle sale di culto è chiusa; Tempo necessario 2–3 ore — https://cnatrip.com/it/places/drepung-monastery - **Chongsaikang** (★★★): Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/chongsaikang - **Barkhor Street** (★★★): Tempo necessario 1–2 ore — https://cnatrip.com/it/places/barkhor-street - **Princess Wencheng Live Performance Theatre** (★★★★): Ingresso ¥380–1.280, a seconda della posizione; Tempo necessario 2 ore — https://cnatrip.com/it/places/princess-wencheng-live-performance-theatre ## Gite in giornata e dintorni - **Ganden Monastery** (★★★★): Ingresso ¥50; Orari di apertura 7：00—17：00; Tempo necessario 2–3 ore — https://cnatrip.com/it/places/ganden-monastery - **Drigung Til Monastery** (★★★★): Ingresso ¥30; Orari di apertura 6：00—16：00; Tempo necessario 2–3 ore — https://cnatrip.com/it/places/drigung-til-monastery - **Drak Yerpa Monastery** (★★★): Ingresso ¥40; Orari di apertura 9：00—17：30; Tempo necessario 1 ora — https://cnatrip.com/it/places/drak-yerpa-monastery - **Namtso Lake** (★★★★★): Ingresso ¥145 (bassa stagione, biglietto + navetta turistica) ¥210 (alta stagione, biglietto + navetta turistica); Tempo necessario 1–2 giorni — https://cnatrip.com/it/places/namtso-lake - **Tsurphu Monastery** (★★★★): Ingresso ¥35; Orari di apertura 9：00—14：00 — https://cnatrip.com/it/places/tsurphu-monastery - **Mila Mountain** (★★★): Tempo necessario 1–3 ore — https://cnatrip.com/it/places/mila-mountain - **Yangbajain** (★★★★): Ingresso Alta stagione ¥198 (1° maggio–14 ottobre); bassa stagione ¥128 (15 ottobre–30 aprile); si consiglia di portare il costume da bagno; Orari di apertura 9：00—21：00; Tempo necessario 4–5 ore — https://cnatrip.com/it/places/yangbajain --- Fonte: China Self-Guided Travel 2025 (《中国自助游》, Tianjin Science & Technology Press, Aug 2024), pp. 521–551. Prezzi, orari e dettagli sui trasporti sono quelli stampati nell'edizione di agosto 2024 e potrebbero essere cambiati. Conferma sempre con il luogo prima di partire.